女性滋阴补肾食谱有哪些

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　　一、黑豆红枣塘虱鱼汤

　　将黑豆提前一晚浸泡在水中，将塘虱鱼宰杀好，用水清洗干净，备用，如果鱼比较大的话可以斩成两段，将红枣清洗干净，去掉枣核，之后将浸泡好的黑豆捞出来备用，热一下锅，之后用生姜将锅擦一遍，放入两勺油，之后将塘虱鱼放在锅内煎至两面发黄，之后再煲汤的煲内加入8碗水，烧开，之后将所有的食材放在煲内，用大火煮沸，之后转为小火煲两个小时，最后放入适量的盐调味就可以吃了。这款鱼汤可以滋阴补肾、乌发利湿、补脾养血，对女性具有非常棒的滋补效果。

　　二、板栗煲鸡汤

　　将整只鸡剁成小块，选择有骨头的鸡块，放在开水中焯一下，之后放入汤锅内，再加入适量的枸杞、板栗、生姜等，之后倒入适量的高汤，大火煮沸，之后转为小火，文火煲一个小时，之后加入适量的食盐，就可以食用了。这款板栗鸡汤能够起到滋阴补肾的作用，对体虚气短、肾虚腰痛等有非常好的滋补效果。

　　三、银耳枸杞汤

　　将银耳和枸杞适量一起放入锅内，加入适量的清水，用小火熬成浓汁，之后加入适量的蜂蜜，再煎煮五分钟就可以吃了，最好是隔天就吃一次，用温开水对着喝，这款汤具有非常好的滋阴补肾的效果，能够益气和血、润肌肤，对女性来说具有非常棒的滋补效果哦。