吃什么东西可以润肠 润肠食物大盘点

乳酪不含纤维素，但所含的活性乳酸菌能帮助大肠益苗繁殖，抑制害菌生长，减少毒素产生。此外，乳酸菌还能促进肠胃蠕动，可改善习惯性便秘的现象。乳酪有丰富钙质和维生素D，能维持骨骼健康。 北京军海癫痫病医院

芹菜中含有的丰富纤维可以像提纯装置一样，过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。并且其富含的营养物质，除能促进排便外，更可以为肠道健康补充能量，注入更多活力。

多吃番薯，可治便秘，使大便畅通易解，民间多有此经验。《本草求原》亦有记载，认为红薯："凉血活血，宽肠胃，通便秘，去宿淤脏毒。”慢性便秘者食之尤宜。