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发布时间:2022-06-09 14:44:39
将左右脚分开到与双肩同款的位置,两只手臂弯曲然后将它抬到与肩膀平行的地方,1-2拍的时候向左后方振动,3-4拍的时候重复之前的动作,5-6拍的时候则需要做转体动作。 北京军海癫痫病医院 首先弯屈膝盖,将双手放到膝关节的位置上,然后分别向左向右做环绕运动就可以了,这样做可以活动开膝关节,在跑步的过程中可以减少膝关节的伤害。在做膝关节环绕的过程中动作一定要舒缓。
首先屈膝其中的一条腿,然后立起脚尖,向左右做环绕运动,反复几次之后,换另一条腿重复刚才的动作,在做踝关节环绕的过程中动作要舒缓,同时要稳定脚踝。
首先将两只脚并拢,双手呈叉腰的姿势,前4个节拍需用力的是前脚掌,跳跃的时候是一只脚向前一只脚向后,后4个节拍两只脚则是进行左右跳跃,手掌跟随节拍在身体的前面、后面和上面击掌,弹跳的时候尽量要轻盈放松。
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