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雾霾天到底怎么动

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  受访专家:

  中国环境科学学会环境损害鉴定评估中心工程师 陈 昱北京军海癫痫病医院

  例如,当气态污染物二氧化硫存在时,大气颗粒物上的某些金属与二氧化硫形成硫酸物。硫酸物对人体呼吸道的刺激作用是二氧化硫的10倍左右。因此遇上雾霾天气,不宜在室外锻炼、活动。尤其有哮喘、慢性咽喉炎、过敏性鼻炎的患者、心血管疾病患者或者体弱多病的老人、小孩、孕妇等,应减少外出。若有外出需要,尤其是哮喘、冠心病患者,应随身携带药物,以免受到污染物刺激病情突然加重。

  雾霾天PM2.5浓度高,戴口罩有一定防护效果。不同类型口罩对PM2.5的阻挡效果不同,总的来说职业防尘口罩的效果要好于一般口罩。有研究表明,在大气PM2.5污染水平较高时外出佩戴口罩,不仅有效保护健康人群的心血管系统,还可防止心血管疾病患者症状的恶化或发作。但对于体弱人群,特别是心、肺疾病患者佩带职业防尘口罩前应咨询医生。

  值得提醒的是,在一些密闭的公共场所如公交、地铁、商场等,人流量大,会存在大颗粒灰尘和病菌,建议坚持佩戴。有工作族从办公楼到食堂、家中到地铁站等短时间为图省事不戴口罩,认为并无大碍,时间长了,还是有一定风险。此外,佩戴口罩时间最好不要超过2个小时,半小时左右就应摘下来换气。咳嗽或打喷嚏时,呼出的大量热气和唾液会弄湿口罩,其阻隔病菌的作用会降低,防护性变差。建议将口罩摘下,咳嗽或喷嚏后再佩戴。在摘戴过程中,尽量不要将口罩内层裸露在外,接触外界脏空气,降低口罩寿命。

  那么,雾霾天到底能不能运动,怎么运动呢?陈昱表示,大家可以视空气质量而定,根据《环境空气质量指数(AQI)技术规定(试行)》:空气污染指数划分为0~50、51~100、101~150、151~200、201~300和大于300六档,对应于空气质量的6个级别,指数越大,级别越高,说明污染越严重,对人体健康的影响也越明显。

  空气污染指数为0~50,空气质量级别为一级,属于“优”。此时,空气质量令人满意,基本无空气污染,各类人群都可正常活动。

  空气污染指数为51~100,空气质量级别为二级,属于“良”。此时空气质量可接受,但某些污染物可能对极少数异常敏感人群健康有较弱影响,建议极少数异常敏感人群减少户外活动。

  空气污染指数为101~150,空气质量级别为三级,属于“轻度污染”。建议儿童、老年人及心脏病、呼吸系统疾病患者减少长时间、高强度的户外锻炼。

  空气污染指数为151~200,空气质量级别为四级,属于“中度污染”。建议患者避免长时间、高强度的户外锻练,一般人群适量减少户外运动。

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