明明人很瘦，为何还是有小肚腩？5种方法，“赶跑”腹部赘肉健康频道

这二天的天气，除了热，更的是感受夏天的"独特风景”，瘦的人穿出了漂亮的衣服，胖的人却露出了赘肉，露出了小肚腩。说起肥胖，是很多人都可能出现的尴尬，如果身体非常过度肥胖，有很多的脂肪物质堆积就容易形成腹部赘肉，这样容易对个人形象造成影响。而过度肥胖的人，往往也容易受到疾病的"亲睐”。远离肥胖，特别是腹部肥胖，是保证身体健康不中忽视的。北京军海癫痫病医院

在我们身边，我们不难发现，一些人明明很瘦，身材匀称，腹部却很突出！而且也很难减下来！这可能是身体健康问题：内脏脂肪堆积！很多人都清楚皮肤下边的脂肪，但很少有人知道内脏济南癫痫病的治疗比较好的医院器官上也是可以"长出”脂肪的。内脏脂肪多了，肚子自然就会鼓起来。一般来说，内脏脂肪和饮食习惯，缺少运动等等息息相关。

如何判断内脏脂肪是否过高？教大家一个简单的方法：腰围测量。这是一个比较客观、直接，也很容易操作的方法。当男性腰围大于89厘米，女性腰围大于85厘米的时候，基本上就是内脏脂肪无疑了。那么我们如何丢掉腹部上的赘网，瘦出"小蛮腰”呢？

1.减少脂肪的摄入

脂肪是腹部肥胖的最多物质，尤其是对于总是大量摄入脂肪的人群，吃富含饱和脂肪酸的食物。长期下去，就容易造成体内脂肪过多，增加腹部肥胖发生的危险。日常生活中，一定要少吃甜食，油炸食品。因为这里面含有很多的反式脂肪。治疗儿童癫痫病方法有哪些p>

2.控制热量摄入

减肥的关键，控制热量摄入！

减肥期间，选对食材，可以让你合理控制热量摄入，同时提高饱腹感，减缓饥饿感的来袭。我们一定要知道一点，肥胖不只是一件身材失衡的事情，更关乎了你的健康。肥胖的人更容易患上三高疾病、心血管疾病，身体免疫力也会下降，更容易生活。而减肥的关键是管住嘴巴，控制好热量摄入。

3.坚持有规律的运动

久坐是腹部脂肪形成的一个不能忽视的因素。你要想减肥，除了以上二点管好嘴外，就是要动起来，坚持动起来。如果在减肥的路上，长时间的没有坚持去运动的话，那么疲倦的感觉就会让你没有运动的动力，而且只要半个月不去锻炼的话，那儿童癫痫病早期症状有哪些么代谢的功能就会降低的很快，而想要让代谢功能重新提升回来，那可能会需要更长时间的努力才行。多数人减肥不成功，都是败在"坚持”上。

4.保证合理的睡眠

垃圾睡眠是导致肥胖的主要原因。生活中有一些人会认为，吃了睡，睡了吃，不是更容易肥胖吗？不过研究发现，睡眠不足也可能导致腹部脂肪过多，当人睡眠不足时，会倾向于食用垃圾食物。另外"睡不好，心里烦，还有很多工作没做完”;熬夜，喝酒，夜里经常做梦，脑子总想着生活的压力。这种"夜不能寐”的症状持续一段时间，就会让你感觉身体"沉重”了，事实上因为"垃圾睡眠”，你的体重的确增长了。

5.释放压力

为什么我喝一口水都胖？为什甘肃哪里有治癫痫病么我坚持运动了，还是胖啊？为什么......没有那么多为什么，水到渠成，贵在坚持。人在压力大的时候，会容易睡不着导致失眠，久而久之下去，人的新陈代谢就会改变，摄入的糖分和脂肪就不容易被吸收，十分容易造成腹部肥胖。另外，还有一个原因，年纪变大了，身体调节机能变差了，细胞的新陈代谢能力也变差了，你总是一边面对着压力，一边面对着时间的逝去，不得不变胖。有句说人到中年，不得不服老，就是这个道理。

写在最后

如果想要让腹部的赘肉更快消除掉，还有一个最关键的，就是每天规律排便的时间，这样身体的垃圾废物排泄掉，肠道保持轻松，身体运转正常才能够轻松减肥。

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