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冬天寒风冷飕飕 这样做远离感冒_冬天养生做什么运动

冬天寒风冷飕飕 这样做远离感冒北京军海癫痫病医院

寒冷的冬季感冒、咳嗽、气管炎、肺炎等呼吸系统疾病高发,给人们的生活带来很多不便。寒潮来临时,我们要注意多运动、多穿衣服保暖,此外,还可以多吃些御寒的食物,提高人体抗寒能力。下面教你这样做,冬天使您远离感冒,远离病毒入侵。

生活细节篇

1、热水泡脚。每晚用较热的水(温度以脚能适宜的最大限度)泡脚15分钟,要注意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。

2、盐水漱口。每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌。在流感流行的时候更应注意盐水漱口,此时,仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。

3、保湿。冬天天气干燥,室内湿度往往不够。美国专家指出,当室内空气湿度低于40%时,呼吸道过于干燥,其抗菌性也会随之减弱,很容易诱发呼吸系统疾病。冬天时家里湿度过低时打开加湿器或用湿拖把拖地,保持室内湿度在40%~60%。

4、醋熏蒸。每日早、晚用醋在室内熏蒸1次,每次20分钟,能祛除居室内的病毒,减少流感的发生。

5、晒太阳。美国耶鲁大学医学院研究发现,常晒太阳有助于预防流感和感冒,这是因为晒太阳利于体内保持较高的维生素D水平,可减少一半感染呼吸系统疾病的风险。

6、勤洗手。美国疾病预防控制中心指出,经常洗手可有效减少手上的细菌,预防感冒。饭前便后,从公共场所回家后,以及接触钱币、鼻涕、痰液、唾液后,都要认真洗手。

7、按摩鼻沟。两手对搓,掌心热后按摩迎香穴(位于鼻沟内、横平鼻外缘中点)十余次,可以预防感冒及在感冒后减轻鼻塞症状。

防病饮食篇

1、可乐煮姜。鲜姜20至30克,去皮切碎,放入一大瓶可口可乐中,用铝锅煮开,稍凉后趁热喝下,防治流感效果良好。

2、姜糖+萝卜水。先用红糖加适量水,煮沸后加生姜与萝卜几片,10分钟后趁热喝下,可预防感冒。

3、多吃"红色食品”。红色、橙红色或棕红色的食品,如红辣椒、胡萝卜、南瓜、西红柿、洋葱、山楂、红枣、沙棘、柿子等含有丰富的β-胡萝卜素,可防治感冒。

4、喝白开水。气候干燥,常喝白开水不但能保证人体的需要,还可起到利尿排毒、消除体内废物的功效。

5、生吃大葱。生吃大葱时,可将油烧热浇在切细的葱丝上,再与豆腐等凉拌吃,不仅可口,而且可以预防感冒。

运动健身篇

1、适度运动。美国阿巴拉契亚州立大学研究发现,任何运动都有预防感冒的作用。冬季气温较低,热身活动尤为重要,运动应适量、轻微,感觉身体微微发热即可。

2、练瑜伽。日本研究发现,练习瑜伽可以提高人的免疫功能,轻微的拉伸动作有助于预防感冒、流感、肺炎等疾病,还能缓解感冒导致的肌肉酸痛和鼻窦炎等症状。

3、冥想。美国加州大学神经心理学家汉森博士表示,如果说瑜伽是"体操”,那么冥想就是极好的"脑操”。冥想能让人保持专注和平静,有助于缓解压力,预防病毒和细菌感染。

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张先生深夜与同事在燕塘吃夜宵小聚,凌晨一时多才顶着寒风往家赶,结果当日上午起床后他发现自己嘴角有些歪。

专家提醒,广州目前不断降温且刮风不止,市民提防吹风受寒导致面瘫。

受寒是导致面瘫的主因

经医生检查发现,张先生除口角下垂外,病变侧面部还出现表情肌瘫痪、眼睑不能闭合、做鼓腮动作时有漏气……专家诊断其为面神经麻痹,即俗话所说"面瘫”。

接诊专家、武警医院耳鼻喉中心胡海文主任介绍,面神经麻痹又名"歪嘴风”,是以面部表情肌群运动功能障碍为主要特征的一种常见病,一般症状是口眼歪斜。"它是一种常见多发病,不受年龄限制。患者面部往往连最基本的抬眉、闭眼、鼓嘴等动作都无法完成,是由支配面部肌肉的面神经麻痹引起。”

胡海文主任表示,面瘫的发生大多因受寒或病毒感染等原因,引起面神经根及其周围小血管痉挛,使该处血管受阻、缺血、水肿,从而导致面神经功能障碍。"像张先生喝酒熬夜、身体虚弱情况下,非常容易受寒风侵袭而发病。”

保暖为预防面瘫关键

专家提醒,预防面瘫的关键是做好保暖工作。"尤其是最近,广州降温幅度较大,市民应在防止感冒、带状疱疹等病毒性疾病的同时特别注意面部的保暖,防止诱发面瘫;女性外出时最好戴围巾,不让冷风直吹面部,男性最好不天津哪里医院癫痫病好要过度熬夜、饮酒,以防止诱发此病,因为耳后和面部神经所处的位置在浅表,如遭风受凉时如正遇过劳、酒后等情况,会越发加重面部神经血管的痉挛、缺血,从而发生面瘫。”

专家表示,面瘫治疗不当会使病程迁延,遗留面肌联动等后遗症。因此,一旦起床后发现口角歪斜应及时治疗,治疗越早,受压的面神经越容易恢复正常。

冬天气温骤降,天寒地冻,万物蛰伏,寒邪袭人,人体生理功能减退,肌体生理活动处于抑制状态,阳气渐弱。所以冬天喝茶应以祁红、滇红等红茶和普洱、六堡等黑茶为最佳选择。

红茶甘温,可养人体阳气。红茶含有丰富的蛋白质,可补益身体,养蓄阳气,含有丰富的蛋白质和糖,生热暖腹,增强人体的抗寒能力,还可助消化,去油腻。

黑茶能消化肉食,消化脂肪,调整三大代谢(糖代谢、脂肪代谢、水代谢),是边区以肉食为主的少数民族很少患糖尿病、前列腺病的原因之一。黑茶类似中药陈皮,越陈越好,在存放中产生数百种珍贵的酶,能益肾降浊,对肾炎,糖尿病肾病都有良好的作用。

冬天寒冷干燥喝什么茶好

红茶

红茶以安徽祁门县的祁红最为著名。饮用红茶可以使骨骼强壮,建议每天服用一杯红茶,如在红茶中加上柠檬,强壮骨骼效果更强。冲泡红茶时,宜用刚煮沸的水冲泡,并加以杯盖,以免释放香味。红茶除了单独冲泡外,还可在红茶中加入其他材料,以下介绍几种方法和功效:

一、牛奶红茶。

材料:红茶3克,牛奶100克,食盐2克。

调制:1、将红茶放入锅中,加水煎煮5分钟。

2、红茶叶过滤掉,另以一只锅煮牛奶。

3、将牛奶煮沸后加入茶汁,加入食盐揽拌。

功效:每天早上喝一次,可有效地补充气血,强身健体。

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二、黄芪红茶。

材料:黄芪15克,红茶3克。

调制:1、把黄芪放入锅中,加入适量清水煮约15分钟。

2、放入红茶后,再一起煮约5分钟,即可饮用。

特色及功效:黄芪味甘性平,有补气生阳、调和脾胃、润肺生津、祛痰之功效,主治脾胃虚弱,自汗盗汗,充气不足,痈疽不溃,退肿排毒等。有效补气健胃,可改善身体虚弱症状。对中枢神经、心血管有利,有降压作用,还可利尿,抗病毒,抗衰老,抗肿瘤等作用。

三、甘蔗红茶。

材料:甘蔗500克,红茶5克。

调制:将甘蔗削皮,切碎,和红茶共煎。

功效:清热生津,治疗咽干口渴,喉痒咳嗽,过食肥腻食品等,是理想的保健茶饮。

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四、糯米红茶。

材料:糯米50克,红茶5克。

调制:1、将糯米洗净,放入锅中。

2、加入适量清水煮。

3、在煮好的糯米中加入红茶,即可饮用。

功效:益气养血,改善身体虚弱症状。

黑茶

黑茶品种繁多,有湖南湘尖、湖北老青茶、四川边茶、云南普洱茶以及广西六堡茶等。饮用黑茶时一般选用紫砂壶即可,玻璃次之。因黑茶为发酵茶,所以第一次冲泡的水定要倒掉。在这里主要介绍普洱茶,普洱茶是黑茶中的名品。通常分为散茶和紧压茶二种,其中紧压茶包括了普洱沱茶、方茶、圆茶(七子饼茶)、千两柱茶、团茶、金瓜贡茶等式样。它具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、止咳生津、养气、提神、化痰等功效,一直被誉为一种攻补兼备的良药。

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一、菊茶普洱茶

材料:干菊花2.5克,普洱茶叶3克。

调制:1、将菊花与普洱茶叶置入有杯盖的瓷杯中并注入开水。

2、第一泡茶倒掉不喝,再注入开水。

3、约2分钟即可掀盖,菊花香味溢出,趁热饮用。

功效:具有清热、消暑、解毒、消食、去肥腻、利水、通便、祛痰、祛风解表、止咳生津、益力气、延年益寿等功效。(菊花以杭白菊和黄山贡菊为上品)

二、玫瑰普洱茶

材料:玫瑰花15克,普洱茶3克,蜂蜜适量。

调制:1、先癫痫病吃什么药将普洱茶放在杯碗中,注入开水。

2、第一泡茶倒掉不喝,第二泡加入玫瑰花,再注入开水冲泡,待稍凉,加入蜂蜜即可。

功效:玫瑰花加普洱茶一起冲泡饮用,芳香怡人,能疏解胸闷、气烦的心情,对缓解紧张、抑郁有不错的效果。

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红枣茶

冬季特别适合饮用红枣茶。红枣有增强体能、加强肌力的功效。其含有环磷酸腺苷,能扩张冠状动脉,增强心肌收缩力,且含有山楂酸等成分,有抑制癌症的效果。红枣含糖量高,产生热量大,因此特别适合在冬天食用。红枣的冲泡方法有以下几种:

一、红枣茶

材料:红枣5克,用刀子划破,去核,放入茶杯中。

调制:以沸水冲泡,每日作茶饮。

功效:健脾和胃,养肝补血,益气生津。一般人均可服用,尤其适合妇女及消化功能不好的人。

二、红枣枸杞茶

材料:红枣25克,枸杞子20克,适量红糖。

调制:1、把红枣(去核)与枸杞子放入锅中,加入适量清水煎煮。

2、红枣煮软后,放入红糖,调匀,即可饮用。

功效:可有效地防止血压过高。

冬季到了,你找到了适合冬季喝的茶了吗?

冬天寒冷干燥喝什么茶好

由于冬天比较寒冷,很多人会在冬天的时候出现感冒的现象,那么如何预防冬天感冒呢?冬天感冒该怎么办?怎么知道自己是否患上了感冒呢?冬天感冒的症状有哪些?冬天感冒怎么办?下面就让小编带大家了解一下吧。

如何预防冬天感冒

1、与患者坚持1米以上间隔患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远。当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应立刻退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可立刻转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最简单被感染的。

2、勤洗手有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

3、不要在封闭的空间久留空气不流通的地方容易滋生感冒病毒。办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

4、多喝水。大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

5、有氧运动。每天进行30~45分钟的有氧训练,如漫步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵挡伤风的能力,防止患上呼吸道流行症。

6、厨具常消毒厨房里的海绵和抹布里藏有大量病菌。如果家中有病人,要常用消毒液擦洗他们触摸的东西(如水龙头、门把手、冰箱拉手等)。

7、服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状。维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

8、睡眠足够美国研究者曾进行过一项实验。让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,成果发现,他们的免疫力彻底康复了。

冬天感冒的症状

1、怕冷怕风,一半风寒感冒的患者都会出现怕冷怕风的情况,所以患者在患病的过程中都是喜欢盖上大被子或者是穿上厚衣服,这样才会感觉更加舒服一些。

2、舌头中没有出现舌苔的情况,或者是舌苔比较的薄和白。

3、患者会出现流鼻涕的情况,但是鼻涕都是清水样的,也有一些感冒比较严重的患者会出现白色或者是稍微带有一些黄色。另外,如果患者出现了鼻塞的情况,那么稍微和一些热开水就会流鼻涕,这样也是属于风寒感冒的症状。

4、脉象呈现浮紧的情况,也就是说身体中更多阳气浮现在表面,这都是身体不健康的表现。

5、风寒感冒的患者还会出现后脑疼痛的情况,并且疼痛的问题比较严重,甚至脖子的转动都会变得不灵活起来。

脚气可能不少人都很了解,就是脚有臭味,而且会感觉到瘙痒,长期反复。那么为什么有些人会长脚气,有些人就没有呢?长脚气并不是随机的,也是有一定的原因导致的。那么今天我们就来了解一下,为什么会有脚气吧!

为什么会有脚气

过厚的老旧角质

有些人的足底你仔细观察的话就会看到很厚的老旧角质,就是一层白色的皮一样的东西,从来都不去护理脚的人河南哪个医院的癫痫病好往往会有这个情况,而老旧角质就是脚气的温床。

特别是有的人又喜欢出脚汗,脚汗里面会有很多的细菌,细菌和角质在一起慢慢的就滋生出了脚气,所以大家要注意看一下自己的脚底,是不是也有老旧的角质。

如果你想要去除这些角质的话,其实也是比较简单的,现在有很多的搓澡巾或者是磨砂石,只要定期的把脚板进行清理就可以了,关键在于坚持。

白癣菌的真菌

最常见的原因就是真菌的感染的情况,主要是白癣菌,这种真菌是很容易导致脚气的发生的,在生活中,大家要多加的注意。

霉菌的繁殖

在一些湿润的环境下。也会助长真菌的成长的,对于一些湿润的环境下形成的脚气,是一种糜烂型的脚气。

细菌的繁殖

脚部细菌的生长。那么,细菌就可能会分化皮肤的角质蛋白,而脚汗中的尿素、乳酸等成分,也会给真菌的生计供给一个杰出的环境,导致脚气的呈现。

有脚气怎么办

1、花椒盐水治脚气

对于脚气痒的情况,是可以用花椒盐水的方法进行缓解的,把花椒和盐放入水中进行煮沸,当温度合适的时候就可以进行泡脚了。

2、米醋治脚气

还可以使用米醋治疗脚气的方法的,在每天进行洗脚的时候,可以放几滴米醋在水里的,然后进行泡脚,是可以杀菌的,希望大家能够注意。

3、大蒜治脚气

还可以用大蒜治脚气的方法的,用两只生的大蒜,去皮之后放入醋内进行浸泡的,每天涂抹在痒处,有杀菌和消炎的作用的。

冬天感冒怎么办

1、保持室内通风

冬天到了,为了暖和可能很多朋友都把窗户关的严严实实的,其实这是一种很不好的做法,尤其是感冒的人,呼出来的气体都带有病菌,如果不开窗通风把这些病菌排除去,很容易造成二次感染,加重病情,也有可以把一个没有感冒的人给传染了,因此开窗通风十分必要。

2、多喝白开水

小编经常听老一辈的人说到白开水治百病,虽然可能有些夸张吧,但是对一些疾病还是很有效果的,例如我们今天所讲的感冒,感冒的人多喝白开水不但可以清洁口腔,保证口腔内部其他器官不受到病菌的侵入,喝水后的大量排尿对整个身体的循环大有好处,也可减轻感冒症状。

3、运动健身

运动有益于身体健康这是毋庸置疑的,但是感冒的人适合运动吗,答案是肯定的,适合,通过运动还能起到缓解感冒症状的作用。据研究表明,适度运动可以将感冒症状天数缩减一半,需要注意的是,感冒患者在运动时一定要及时补充水分,以防脱水。

4、姜汤治感冒

相信不少的朋友都听过姜汤治疗感冒,姜汤确是对治疗风寒的感冒有很好的效果,但是如果是由热引起的感冒就不适合喝姜汤了,姜汤的做法很简单,只需准备生姜,葱白适量,加入一碗水,煮沸,然后加入红糖,煮到红糖溶化即可。

5、多做深呼吸

相信感冒的时候最难受的莫过于鼻子不透气了,此时我们可以倒一杯热气腾腾的白开水,然后我们可以对着热气做深呼吸,一直到杯中没有热气为止,然后把水倒掉,重新换上热水,这样每日进行数次,可减轻鼻塞症状。

6、泡脚

每天泡脚也是治疗和预防感冒不错的方法。泡脚的时候要使用热水(温度以热到不能忍受为止),泡脚的水一定要没过脚面,泡后双脚要发红,每天泡脚的时间最好超过15分钟,这样才能起到预防和治疗感冒的作用。

总结:通过上文小编的介绍,相信大家对如何预防冬天感冒也有了一定的了解了,预防冬天感冒可以勤洗手,多喝水,多做有氧运动,多泡脚,必要的时候可以多喝一些姜汤哎预防感冒。希望小编的介绍对大家能有帮助。

导读:小的时候,总是发烧,超高超高的,这是所谓的风热感冒。而长大后,总是低烧,这称之为风寒感冒,那两者的区别在哪呢?下面让我们……

小的时候,总是发烧,超高超高的,这是所谓的风热感冒。而长大后,总是低烧,这称之为风寒感冒,那两者的区别在哪呢?下面让我们来看一下风热感冒与风寒感冒的区别之处吧。

1、汗

无汗风寒,有汗风热。 风寒感冒无汗的感冒: 发热(高烧)、头痛、骨节酸痛、浑身疼痛。 风热感冒有汗的感冒: 发热(温度不会很高)、汗出、恶风、恶寒。

2、痰

清稀风寒,稠浊风热。 清稀的一般是风寒,稠浊的一般是风热。

3、鼻陕西癫痫医院排行

清涕风寒,黄涕风热。

4、起因

劳累风寒,便秘风热。 风寒感冒,其起因通常是劳累,没休息好,再加上吹风或受凉。 风热感冒,其起因通常是便秘,通常情况是这样的,便秘两天以后,喉咙痛一两天,然后出现感冒症状,这就是风热感冒(也可以是外感热邪,首先犯肺)。 为什么便秘会引致感冒? 中医认为肺和大肠相表里,排便不畅,大肠影响肺就出现感冒症状啦。 同样反过来,风寒感冒治疗不及时或治疗不对对症也会外邪内进引致便秘或拉肚子,其实风寒感冒后拉肚子,在中医属于变症,属于病由外入里,大家不要随便使用止泻药。

寒冬腊月,最重要的就是保护好嗓子,下面要热上面要凉,大家这两天都要穿得暖一些哦,革命的本钱就是自己的身体,身体棒棒才能吃得下饭,有精神去做自己想做的事情,大家加油!!!

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大家都知道,养胃是非常重要的,这是关系着我们身体健康的了,所以我们学会养胃的方法就显得非常有必要了,毕竟胃部是我们健康的基石了哦,那么具体我们有什么好的方法可以去养胃呢,这是很多人都不清楚的,下面就让我们一起看看养胃的方法。

自我按摩

适当的自我按摩可帮助改善胃功能。如每天早晚两次自我推拿胃脘部,两手相叠,于上腹部按顺、逆时针方向,分别揉摩各30~50次,能提高胃肠动力和免疫功能,我们每天都进行按摩,。对于肠胃健康是非常有好处的,可以很好的帮助我们进行养生,特别是可以帮助我们保护肠胃的健康,所以就需要大家重视了,按摩是养胃的好方法哦。

经常喝粥

稀软温热的粥属于养胃佳品。每天喝一次粥是最实惠简单的养胃妙招。针对不同的人群和不同的体质,可以在白粥中加入一些药材。早餐吃牛奶燕麦粥,可以养胃和脾;晚餐吃小米粥,暖胃安神,这样吃的好处是巨大的,可以很好地帮助我们去养胃哦。

运动健胃

适当的运动有养胃健脾之功。最简单的养胃运动发生在我们的嘴巴里——每天早晨用舌头搅动出津液并吞下去,有生津和胃的功效。经常活动脚趾可以起到健脾养胃的作用。是很适合给大家去使用的好方法哦,坚持这样做的好处巨大,还可以增强我们身体素质哦。

上面介绍的几个方法都是非常好的,我们坚持去用这些方法来进行养胃,那么好处无疑是巨大的,可以很好的帮助我们去养胃,同时还可以很好的去增强我们的神态素质,所以大家就应该注意经常的去做了,好处是巨大的哦。


虽然说,现在我们的生活水平是非常的不错了,不过我们的疾病确实越来越多了,还有许多不知名的小病也跑出来吓唬我们。为何这样呢?这或许与我们的生活环境有关了,如今的空气不再像以前那样洁净了,污染重,当然人长期暴露在那里就会出现许多毛病了。还有个原因就与我们的饮食相关了。

健康饮食原则

一、吃肉不能比粮食多

即使餐桌上摆放着各种诱人的肉食,也要控制,不要超过主食的量。肉吃多了伤脾胃,要注意与谷物搭配,饮食要均衡。

吃肉太多不仅会让脂肪在体内各处堆积,诱发高血压、脑卒中等心脑血管疾病,还会增加结、直肠癌的患病风险。

二、饮酒适量

每个人的酒量不一样,喝酒要掌握好分寸。如果一个人的酒量是4两,喝1两最为合适,小酌不仅怡情,还能起到活血化淤的作用。喝超过酒量的3/4就属於过量饮酒,严重伤肝、肾不说,还会引发多种疾病。

三、吃饭别说话

边吃饭边说话,食物还来不及细嚼就被咽下去了,会增加肠胃负担,对於消化功能不好的人来说更是如此。此外,人们边吃边谈,不仅吃饭时间长,还意识不到"饱”的感受,往往容易吃多。

四、控制情绪少生闷气

对於女人来说,生气会让皮肤"最倒霉”,其次是子宫、乳腺和甲状腺。而积极乐观的态度能减缓压力,降低患心脏疾病的几率。在日常生活中,大家都应该拥有一个好的心态。

以上是今天小编为大家带来的有关"健康饮食原则”的内容介绍了。想必大家在看完上面的内容后也一定是收获多多了吧!希望大家在阅读完本文章后能够有所启发,一个好的饮食习惯是与我们的健康直接挂钩的哟。

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