瑜伽让你胸部变波霸

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挺胸伸展式

动作1吸气，双手掌心交叉置于脑后，手肘尽量伸平。

动作2吐气，上半身尽量向左侧倾斜，伸展到极限之后回到初始位置。

左右各完成1次为1组，每次做10组。

二、提胸坚挺式

提胸坚挺式

动作1吸气，双手手肘弯曲，手掌交叉轻抚双肩。

动作2吐气，将右手手肘抬高至极限后慢慢回到初始位置。

三、完美胸型式

完美胸型式

动作1吸气，身体直立，双脚分开与肩同宽，双手握拳，手肘弯曲后抬高与平行。

动作2吐气，双手慢慢向前推，力量集中在胸部，然后慢慢回到动作1的位置，重复8至12次。

四、自然托高式

自然托高式

动作1吸气，双手握拳，双臂平举与肩同高，且左右打开，手肘弯曲成90度。

动作2吐气，双手用力向中间推挤至手肘及掌心完全并拢，静止5秒后慢慢放松，重复8至12次。