中医针灸减肥还需注意3点

针灸是目前比较流行的一种中医减肥方式，因其见效快、无副作用而受到减肥人士的欢迎。目前在各大医院和美容院都有针灸减肥项目，在这里小编也提醒大家，要想针灸减肥效果好，还需注意以下3点!北京军海癫痫病医院

第一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

针灸减肥前后也不能荒废饮食瘦身，针灸减肥食谱与日常的减肥食谱有何不同，它又遵循什么样的减肥原理呢，一起来看一下吧。

针灸减肥食谱

牛奶一天摄取1杯以上：牛奶如果摄入不足，身体会吸收骨骼里的钙质来补充，这时指甲会缺少光泽，如果做运动，还容易受伤。

鸡蛋每天一个：新鲜的鸡蛋中含有小鸡孵化前所需的优质蛋白质和矿物质，这也是人类每日必须的营养素。

脂肪少的鱼和肉各一片：一片手掌大的鱼或肉热量约为80卡。鱼、肉摄入不足时，容易感到疲倦，头发也较干涩，甚至生理不顺。

豆类和豆制品：如果完全依赖动物性蛋白质，则容易患"文明病”，因此豆类和豆制品必不可少。

蔬菜在一日三餐中至少各有一道：蔬菜摄取不足，皮肤会缺乏光泽，脸上还会起"小痘痘”。

针灸减肥虽然效果好，但是目前社会上针灸减肥名目繁多，治疗机构也是鱼龙混杂，所以在你确定要进行针灸减肥是，一定要为自己选择足够专业的机构来进行!

针灸减肥是目前比较流行的一种中医减肥方式，因其见效快、无副作用而受到减肥人士的欢迎。目前在各大医院和美容院都有针灸减肥项目，在这里小编也提醒大家，要想针灸减肥效果好，还需注意以下3点!

中医针灸 减肥还需注意3点

第一，针灸减肥的患者应该是成年后肥胖者，此类患者比较容易调整机体的各种代谢功能，顺利促进脂肪分解，达到减肥降脂的效果。

第二，针灸配合饮食效果更佳，配合控制饮食的原则是：不饿不吃，饿了再吃，吃青菜及瘦肉、蛋类，吃到饱了即可，不吃甜食及肥肉、土豆、藕、粉条等。

第三，针灸减肥过程是通过经络系统的调整作用，调动人体内在的调节功能用自身的调节促进新陈代谢达到平衡的过程，所以针灸减肥，停止之后不会很快又发胖。针灸减肥也是一个渐进的过程。如果指望几针扎下去就能够变得身材窈窕，那也是不现实的。

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拥有魔鬼身材的你怎么能够忍受一张圆嘟嘟的脸，这会让你的魅力大减，看着明星一个个成功变为小V脸，让你羡慕不已的同时如何瘦脸也成为了你的追寻目标。手术瘦脸始终没有这个勇气，那么就试试瑜伽瘦脸法吧!

瑜伽瘦脸术 创造小脸奇迹

1,以锁骨为中心，往内侧下方按压，排出身体毒素。

2,把手指放在肩上，手肘前后摆动过头部，做8次。

3,两手由耳朵下方开始往外轻拉，刺激淋巴也促进脸跟头部的血液循环。

4,用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

5,用大拇指指腹按压眉头3秒，重复3次，这样可以降低眼压。

6,中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

7,拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

冬季天气寒冷，在室外运动来瘦腿不太现实，是太不现实了。那么，就没有可以在家就可以进行的减肥瘦腿运动吗?当然有，消脂瘦身简单动作，请看~

准备三餐

别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。

上楼梯

只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦!

下楼梯

只要14分钟，就可以消耗100卡热量。

种植花木

在家中种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。

拖地

拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。

扫地

用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦!

逛街

不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。

8,脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

不管是什么样的瘦脸的方法，选择适合自己的方法才是最重要的，当你的瘦脸的方法选定以后就一定坚持做下去，这样你的瘦脸才会有效果。爱美的你准备好了吗?

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4,用指腹以画圆方式按摩头的两侧，像是把肌肉往脑后拉一样。这样可以提升脸部线条。

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7,拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

8,脸往上抬高，把舌头伸长到最大极限保持5秒左右做3次，可以解决掉双下巴。

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O形腿不仅不好看，而且对身高还有影响，它甚至在视觉上就给人造成"短腿”的感觉。用不着自卑，对于想要美腿瘦身的你，O形腿没啥可怕的，矫正它不是没有可能，关键是你武汉治疗女性癫痫病哪里比较正规要坚持做下去。

第一、调整走姿

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

第二、一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

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6,中指按压黑眼珠的正下方3秒钟，可消除眼疲劳，淡化黑眼圈。

7,拳头的第二关节放于脸颊的颧骨下方，像把肉往上推一样做3次。

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

第四、缠绷带矫正法

你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)，因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。

1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带;

2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。山西癫痫病医院在哪里站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

坚持不懈做这些瘦腿塑形动作，用不了多久，你就能成功击败O形腿，展现靓丽美腿风采了。

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第一、调整走姿

你可以这样做：走路时，学会重心放腿内侧。良好的走姿是身体直立、收腹直腰、平视前方，双臂在身体两侧自然摆动，脚尖微向外或向正前方伸出，跨步均匀。刚开始调整时可能觉得很别扭，有种不会走路的感觉，时间才长就自然了。

第二、一有空就记得做夹紧动作

你可以这样做：无论是等公车，还是在办公室、看电视时，记得时时伸直双腿用力夹紧双膝，一天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅能够矫正腿型，时间长了，还有瘦腿的功效，特别是瘦大腿。

第三、蹲起矫正法 锻炼小腿内侧肌肉

你可以这样做：双脚分开与肩同宽，双足和膝关节略微内扣，做下蹲和起立的动作，不需要完全蹲下去。20次每组，每天2-4组，坚持一个月就会看到效果。

第四、缠绷带矫正法

你可以这样做：如果你的双膝是往外旋转的O型腿(走路容易外八字)，因为弯曲程度较严重。所以除了做夹紧运动外，不妨尝试捆绑法矫正。

1、坐在椅子上，两腿并拢。在膝盖以下脚跟以上，均匀地捆绑橡皮带;

2、捆绑后站起，记得要将身体挺正，抬头挺胸，约站立15分钟即可。站立时如果感到疼痛或是脚麻，就是捆绑过紧，要重新捆绑。一日两次，也可以两手扶着栏杆或椅背做下蹲站起的重复动作。每次约15分钟。

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