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低头族怎么保护视力不下降 试试这九种方法健康快讯新闻

  如今人人都有手机,但是手机带来便利的同时也带来负面的一面。手机让不少的人变成低头族,让不少人视力大幅度的下降。那么你知道低头族呢?北京军海癫痫病医院

  低头族这么做能保护视力

  1.维生素C

  维生素C(也称为抗坏血酸)是一种水溶性维生素,具有强大的抗氧化性。维生素C有助于人体形成及保持结缔组织,包括角膜中胶原蛋白的形成。同时,维生素C有助于骨骼、和血管的,包括视网膜中的毛细血管。遗传性精神病有什么特征研究表明长期食用维生素C还可降低罹患黄斑性白内障和失明的风险。

  2.叶黄素

  叶黄素,别名类胡萝卜素、胡萝卜醇、植物黄体素。本身是一种重要的抗氧化物,并可以吸收蓝光等有害光线。叶黄素是人类日常食用生果及蔬菜时可吸收到的营养素,但吸收利用率一般较低。早在1996年叶黄素已被列为膳食补充剂。

  3.不要侧躺着玩手机

  千万不要侧躺着玩手机,左右侧躺会对左右眼产生巨大的压迫力,不出一个月的时间就会让左右眼产癫痫病的症状生视力偏差。

  4.手机党多吃胡萝卜

  低头族呢?平时也可以在饮食方面多加注意,手机党可以多吃胡萝卜,胡萝卜含有维生素A,具有抗干眼病的作用。每天喝一些菊花茶,能起到清肝明目的作用,也可以达到保护视力的作用。

  5.看手机时间不要太长

  手机使用达到一个小时后,一定要放下它,然后到外面走一走,四处看看,放松周围的肌肉,放松的时间最好五分钟以上,如果能做癫痫病为什么不能治愈一下眼保健操那就更好了。

  6.手机与眼睛的距离不能太近

  经常使用手机的小伙伴一定要注意,手机与眼睛之间的距离不能太近,最好保持30公分以上,距离越近对眼睛的伤害越大。

  7.手机屏幕字体不能太小

  手机屏幕是越做越大,但是大屏幕配小字体就非常不合适了,小字体容易让眼睛产生疲劳。手机屏幕很大的小伙伴们,建议在设置里面开启大字体的功能哦,这样可以有效缓那里治癫痫病好不好解经常看手机对眼睛带来的疲劳感。

  8.手机屏幕不宜太亮或太暗

  手机屏幕的亮度也会对眼睛产生很大的伤害,过亮会刺伤眼睛,过暗会看不清楚字,所以最好设定到适中的亮度,晚上最好设定为夜间模式。

  9.补锌

  补锌也是之一。锌有助于人体吸收维生素A,帮助人体抗氧化酶减少自由基的侵害。锌已被证明可以防止黄斑变性和夜盲症。

(责任编辑:陈加勇)

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