电饼铛-吐司早餐

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吐司（1片）、培根（1条）、鸡蛋（1只）、芝士（1片）、黑胡椒（少许）、紫菜或海苔（适量）

做法步骤：

1、电饼铛预热后刷上油，先排入培根，再排入吐司，接着放紫菜，开火，用筷子翻煸培根，吐司两面稍微烤半分钟就取出，紫菜翻面烤到感觉已经脆了也取出，这时候培根也好了也取出，鸡蛋打散煎熟关火，趁锅还有热气把芝士片放入融化就ok啦！吐司培根鸡蛋叠加抹上芝士撒点黑胡椒把紫菜撕碎撒上，搞定！。

吐司的热量(卡路里)277千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；与枇杷相克，同食可能会引起不适；

培根的热量(卡路里)505千卡；有利：富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高、钠盐含量过高、饱和脂肪酸含量过高；

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与海虾、百合、荠菜搭配；与茶叶、牛奶、豆奶相克，同食可能会引起不适； 黑龙江中亚癫痫病医院口碑怎么样 你知道吗

芝士的热量(卡路里)328千卡；与菠菜、羊骨、莴笋相克，同食可能会引起不适；

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有解毒、和胃、祛腥等功效；