运动养生剧烈运动后不宜服用六片-华医健康养生网

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剧烈运动后，为了保持体温恒定，皮肤表面的血管扩张，毛孔变宽，排汗增多，便于散热。这时，如果你在冷水中洗澡，血管会立即收缩，血液循环阻力会增加，身体阻力会减少，所以人们很容易生病。如果你洗个热水澡，你会继续增加皮肤中的血流量，血液会过多地流入你的肌肉和皮肤，导致你的心脏和大脑供血不足，有时会头晕，有时会休克，以及其他慢性病。因此，在剧烈运动后，你必须在洗澡前休息一会儿。你不应该为了解渴而喝太多。

当你在剧烈运动后口渴时，有些人会喝太多的冷开水或其他饮料，这会增加肠胃负担并稀释胃液。这不仅降低了胃液的杀菌效果，还阻碍了食物的消化。饮水过快会使血容量增加过快，突然增加心脏负担，导致体内钾、钠等电解质暂时紊乱，甚至心力衰竭、胸闷和腹胀。因此，运动后不要喝太多水或喝冷饮，否则会影响体温的散热，引起感冒、腹痛或其他疾病。吃太多糖是不明智的。

有些人觉得在剧烈运动后吃糖或糖水很舒服，所以他们认为运动后多吃糖是有益的。事实上，运动后吃太多的甜食会消耗体内大量的维生素B 1，人们会感到疲劳和失去食欲，这将影响体力的恢复。因此，剧烈运动后，最好多吃含维生素B 1的食物，如蔬菜、肝脏和鸡蛋。非吸烟疲劳缓解运动后吸烟会加速人体的新陈代谢，人体内的各种器官会在高水平上工作，这将导致大量的烟雾进入体内。它也更容易受到一氧化碳、尼古丁和其他物质的影响，因为身体在运动后需要大量的氧气，无法满足。因此，吸烟对你的危害比平时更大，而且氧气吸收不良也会影响锻炼后身体的恢复，使人更容易感到疲劳。

如果你不能喝酒，在剧烈运动后，你的身体机能将处于一个很高的水平。此时，饮酒会使你的身体更快地吸收酒精并进入血液，这会比平时对肝脏、胃和其他器官造成更多的伤害。这会导致脂肪肝、肝硬化、胃炎、胃溃疡、痴呆症等疾病持续很长时间。运动后喝啤酒不好。它会增加血液中的尿酸，极大地刺激关节，引起炎症，并引起痛风。

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