运动养生保健要把握的原则与方法养生健康网—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　保健是一种备受人们推崇的养生方式，是要想通过来养生保健不能仅仅做一些表面功夫，需要切实了解运动保健的系统的理论，还要有行的原则和方法，专，括几方面：北京军海癫痫病医院

　　、提倡持之以恒运动养生不仅是身体的锻炼，也是意志和毅力的锻炼。如果因为忙，难以按原计划时间坚持，每天挤出

　　、运动项目，因人制宜对于老年人来说，像步行、太极拳、慢跑等。而对于年轻力壮、身体又好的人，如长跑、打篮球、踢足球等。外，每个人工作性质不同，所选择的运动项目亦应有差别。

　　、舒适自然，循序渐进正确的锻炼方法是运动量由小到大，动作由简单到复杂。比如跑步，刚开始练跑时要跑得慢些、距离短些，经过一段时间锻炼，再逐渐增加跑步的速度和距离。

　　、运动适度，过量一般来说，以每次锻炼后感觉不到过度疲劳为适宜；也有人以脉搏及心跳频率作为运动量的指标，若运动量大，心率及脉率就快。对于正常成年人的运动量，以每分钟心率增加至

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