冬季最适合做八种运动 预防感冒提高抵抗力

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　　7、羽毛球

　　国内人体免疫能力。

　　8、冬泳

　　人在冬泳后，许多指标如淋巴细胞、白细胞、吞噬细胞、免疫球蛋白等，都比冬泳前明显增加。而这些指数能够表示人的免疫力正在增强。但冬泳并非人人皆宜，身体非常健康的人才可以进行这项运动。

　　养生之道网提醒，每周保证5次体育锻炼，每次不少于30分钟。只要坚持一段时间，体内的免疫细胞数目会增加，抵抗力也相对增加。根据个人情况有所不同，一般是12周后身体才会有足够的抵抗力。运动只要心跳加速即可，晚餐后哪怕散散步也很好。