香菇肉丝面应该怎么做_养生怎么做

香菇肉丝面应该怎么做

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香菇是非常有营养价值的食用菌,日常大家吃的也非常多。而且香菇的制作方法非常之多,比如说青椒炒香菇、香菇炖鸡等等。下面就给大家带来一道香菇炒肉丝面,这种半蔬半肉的菜比较适合平时吃,可以补充各方面的营养,而且面条是我们北方人和一些南方人特别喜欢吃的食物。

香菇是世界第二大食用菌,也是我国特产之一,在民间素有“山珍”之称。香菇防治癌症的范围广泛,已用于临床治疗。香菇还含有多种维生素、矿物质,对促进人体新陈代谢,提高机体适应力有很大作用。

香菇还对糖尿病、肺结核、传染性肝炎、神经炎等起治疗作用,又可用于消化不良、便秘、减肥等。香菇是具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的菌类食物。

主料:香菇200g、猪肉200g、挂面400g

辅料:红萝卜半根、葱适量、蒜适量、油适量、盐适量、鸡粉适量、青椒1个

步骤:

1.准备青椒,红萝卜切丝,准备葱蒜。

2.香菇洗净用手撕成小片,肉切成丝。

3.锅中倒适量油,放入肉丝翻炒。

4.放一点酱油上色,同时放入葱蒜。

5.加入香菇翻炒,再加入红萝卜翻炒。

6.加入青椒,翻两下,放入盐,鸡粉调味,关火盛出。

7.锅中加适量清水,水开后放入挂面。

8.面条煮软后放入炒好的菜,面条熟后就开始吃吧。

小贴士:炒菜时里面多放点盐,煮面条时就不用放了,这样面条更入味。

大家学会了吗?先制作香菇炒肉丝,再加入面条中,会比较入味,有一点像我们平时吃的盖浇面。其中可以根据个人口味加入一些辣椒酱,还可以自己放一些醋之类的。香菇有这么高的营养价值,肉也是对人体非常好的,大家快开始做吧!

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洋葱具有较强的消毒杀菌的功效、在日常生活中,一般用来做提味的佐料。辛辣的味道可以治疗消化不良,瘦肉富含蛋白质而且油脂含量较少。并且还有氨基酸可以被人体所吸收。将瘦肉切丝可以加入洋葱一起炒,一碟洋葱肉丝面是小编今天要推荐给大家的家常休闲小吃。

洋葱肉丝其原料有洋葱150克左右,瘦肉80克,胡萝卜10克,韭菜花10克。蒜子5克,调味料有花生油20克,盐5克,味精2克,白糖1克,湿生粉适量,麻油1克。它是一道家喻户晓的家常菜,口味极好,做法简单。深受市民喜爱。

编辑摘要

洋葱肉丝

洋葱150克左右,瘦肉80克,胡萝卜10克,韭菜花10克。蒜子5克原材料:调味料:花生油20克,盐5克,味精2克,白糖1克,湿生粉适量,麻油1克操作步骤:1,洋葱去外层,改切成丝,瘦肉切丝,胡萝卜去皮切丝,韭菜花切段洗净,蒜子切成粒。2,瘦肉加少许盐,味精,湿生粉腌好,烧锅下部分油,投入肉丝滑炒至八成熟,倒出待用。

3,另烧锅下油,放入蒜米,洋葱丝,胡萝卜,韭菜花段,加盐,用中火炒至快熟加入肉丝,调入味精,白糖炒匀,用湿生粉勾芡,淋入麻油就可

杀菌

洋葱的辣味能抗寒,抵御流感病毒,有较强的杀菌作用。

促进消化

可用于治疗消化不良、食欲不振、食积内停等症。

降血压降血脂

经常食用对高血压,高血脂和心脑血管病人都有保健作用。

防癌抗癌延缓衰老

洋葱所含的抗氧化剂增强细胞的活力抗癌抗衰老

补钙

有助于增加骨密度防止骨质疏松

洋葱性温,味辛甘。有祛痰、利尿、健胃润肠、解毒杀虫等功能,洋葱提取物还具有杀菌作用,可提高胃肠道张力、增加消化道分泌作用。

做法很简单的一款美味的小吃,小编建议可以在家里制作。但是要注意食用的分量,因为吃太多瘦肉的话,对于那些需要减肥瘦身的人来说是一个忌口。在下佐料的时候尤其是盐还有油的时候要注意酌量,因为盐多了容易对身体健康造成影响。

雪菜肉丝面大家应该都是吃过的,制作雪菜肉丝面的方法简单,适当的吃一些能达到提神醒脑,减肥开胃,解毒消肿作用,平时适当的吃一些还是非常不错的,下面就给大家介绍一下怎么做雪菜,想要了解这方面知识的人就可以了解一下今天所介绍的内容。

雪菜肉丝面怎么做

雪菜肉丝面要准备料酒,生姜,酱油,色拉油,雪菜,面条以及梅头肉,先把肉切成丝,然后再加入生姜末,酱油,料酒腌制一下,雪菜咸菜用清水洗两遍以后沥干水分,锅烧热,加入适量的油,把肉丝放进去翻炒熟,然后再加一些雪菜丝翻炒均匀什么原因会患上癫痫关火,开水里面添加面条煮开,中间需要点一些开水,里面熟得更加均匀,把面捞出来水分沥干,浇一些骨头汤拌均匀,再把雪菜肉丝放到上面,这样就可以吃了。

雪菜肉丝面的营养价值

吃一些雪菜肉丝面能够起到提神醒脑作用,它里面含有抗坏血酸,是一种很好的还原物质,能够让氧化还原过程更顺畅,能够让疲劳的感觉减轻,达到提神醒脑作用。

吃雪菜肉丝面能达到解除毒素消肿作用,它的解毒效果非常强,能够预防疾病,抵抗感染,预防细菌病毒的侵害,让伤口愈合的速度变得更快,还可以辅助治疗感染性疾病。

吃雪菜肉丝面可以达到开胃,帮助食物消化作用,经过腌制后会有特殊的香味以及鲜味,能够让肠道消化功能,胃部消化功能变得更好,让食欲增强,起到帮助消化开胃作用。

吃雪菜肉丝面能达到明目作用,因为它里面含有很多食用纤维素以及胡萝卜素,能够宽敞通便明目,对于眼部有疾病的患者来说还是非常适合的,还能达到减肥效果,能够把身体里面堆积的废物有效排出,让减肥的速度提高,让抵抗老化的效果更好。

吃一些雪菜肉丝面能够起到排铅作用,因为雪菜里面有很多维生素c,和铅结合在一起就容易形成难溶于水的物质,随着粪便排出,起到很好的排铅作用。

吃雪菜肉丝面还能起到防癌抗癌作用,有研究发现,雪菜里面的营养物质和植物化学物质对于癌细胞的意志有着明显的效果。

雪菜可以怎么吃

可以制作雪菜肉丝饭,需要准备红葱油,盐,生姜末,猪肉丝,雪菜以及白米,猪肉丝放到开水里面焯烫一下,捞出来水分沥干,雪菜清洗干净,水分挤干以后切碎,把米洗干净放到锅中,加入适量的水,盐,红葱油,铺上雪菜碎,猪肉丝,开始煮饭,等到饭煮熟以后打开锅盖,拌均匀就可以吃了。

还可以制作雪菜肉末四季豆,需要准备花生油,香油,生姜,白砂糖,味精,料酒,雪菜,肥瘦猪肉以及四季豆,先把四季豆老筋撕掉,切成段状,雪菜切末,猪肉切末,生姜切碎,锅中加入适量的油烧热,把四季豆倒进去翻炒均匀,然后再加入肉末,葱花,雪菜,姜米稍微翻炒一下,把四季豆翻炒到差不多熟,加一些黄酒以及调料,用汤稍微焖煮一下,水分收干,淋上一些麻油,翻炒均匀就可以吃了。

雪菜肉丝怎么炒好吃

炒雪菜肉丝需要准备一些猪肉,雪菜,小红辣椒,冬笋,生姜,葱,黄酒,淀粉,糖,盐,先把雪菜浸泡一下,把多余的咸味去除切碎,冬笋可去除切丝,然后再放到开水里面焯烫一下,色味去除,生姜,葱切丝,辣椒切段,猪肉切成丝,再加入淀粉,盐,黄酒腌制一会儿,锅烧热加油,把肉丝放进去翻炒变色,然后再起锅,把辣椒段,葱丝放进去炒出香味,加笋丝以及雪菜,再把肉丝放进去翻炒一下,加入少许生抽,根据自己的口味添加适量的盐调味就可以吃了。

上面介绍的就是制作雪菜肉丝面的方法,看了上面的介绍,大家应该也有了一定了解,雪菜肉丝面的制作方法简单,适当的吃一些能够让身体变得更加健康,可以让食欲有所提高,喜欢吃雪菜肉丝面的人就可以根据以上的步骤来制作一下,让健康情况变得更好。

香干肉丝面,在做的时候需要准备的是一些瘦猪肉,做面的时候尽量的不要准备五花肉,因为会太腻,吃起来口感也不是很好。另外在做面的时候还要准备些榨菜和五香的豆干,这样的豆干经过腌制,不用再自己腌制,吃的时候更加入味。

材料

猪肉,蛋白,蚝油,酱油,糖,生粉,榨菜,五香豆干,葱丝,辣椒丝,洋葱半个,蒜蓉,辣油,盐,糖,味精(可有可无)

做法

1、猪肉切条,放蛋白,蚝油,酱油,糖,生粉与油醃后置入冰箱二小吋备用;

2、榨菜切成丝泡温水15分钟洗净备用;

3、五香豆干切条滑油备用,洋葱半个切丝;

4、起油锅,大火先炒猪肉至八分熟盛出备用;

5、再放两匙油热后爆香蒜蓉,下辣椒片爆出辣香与味道,下蚝油再爆香;

6、然后放入豆干爆炒大约五分钟后,加榨菜、葱段、洋葱大火再炒大约七分熟,下酱油、糖、味精、辣油再炒一分鐘,回锅过油的肉片再大火炒匀即可装盘出菜。

茭白是我们比较常见的一种食材,平时它的吃法有很多种,可以拿来炒成茭白肉丝,也可以直接炒菜吃,其实其实在煮面条的时候里面放上一些茭白,味道也是非常不错的,并且茭白具有很高的营养价值,它里面所含有的很多微量元素非常容易被人体吸收和利用,因此对于健康是非常有好处的。

主料:面条(标准粉)(500克)猪肉(瘦)(200克)茭白(100克)辅料:香菇(干)(25克)调料:大葱(10克)姜(5克)盐(5克)味精(2克)料酒(10克)白酱油(10克)。

制作工艺

1.将香菇洗净,放入水中泡发,捞出去柄切成细丝;葱去皮,洗净,切成段;姜洗净,切成片。

2.将茭白剥去皮,切除老根,放入沸水锅中痫癫病治疗医院排名煮熟,捞出,切成细丝。

3.将猪肉洗净,放入煮茭白的沸水锅中,加入料酒、葱段、姜片、精盐,用旺火煮沸后,改用中火煮至断生,捞出晾凉,切成约3厘米长的细丝,捞出汤锅中的葱段、姜片,放入香菇丝,煮沸后停火,加入白酱油、味精,备用。

4.将面条放入沸水锅中,煮熟后捞起,分盛入几个碗内,每碗内加入适量肉丝、茭白丝,再浇入香菇鲜汤,即可食用。

食谱营养

面条(标准粉):面条的主要营养成分有蛋白质、脂肪、碳水化合物等;面条易于消化吸收,有改善贫血、增强免疫力、平衡营养吸收等功效。

猪肉(瘦):猪肉含有丰富的优质蛋白质和必需的脂肪酸,并提供血红素(有机铁)和促进铁吸收的半胱氨酸,能改善缺铁性贫血;具有补肾养血,滋阴润燥的功效;猪精肉相对其它部位的猪肉,其含有丰富优质蛋白,脂肪、胆固醇较少,一般人群均可适量食用。

茭白:茭白含较多的碳水化合物、蛋白质、脂肪等,能补充人体的营养物质,具有健壮机体的作用。同时茭白含有丰富的有解酒作用的维生素,有解酒醉的功用。嫩茭白的有机氮素以氨基酸状态存在,并能提供硫元素,味道鲜美,营养价值较高,容易为人体所吸收。但由于茭白含有较多的草酸,其钙质不容易被人体所吸收。

虽然茭白具有很高的营养价值,但是它里面会含有一些草酸,而强酸在进入人体后很容易和钙结合而形成非常容易出现沉淀的草酸钙,从而大大的增加人体出现某些结石的概率,因此平时在吃茭白的时候最好是先用水焯一下,减少草酸的含量。

小白菜这种蔬菜相信大家应该都很了解,小白菜和普通的白菜所富含的东西几乎差不错,但是小白菜的钙质含量比较高,一般家庭里面给孩子补钙就会选择用小白菜来做菜。小白菜的做法也是多种多样,那么今天就为大家推荐一款小白菜肉丝面的做法吧。

材明细

小白菜 100g

鹌鹑蛋 4个

生抽 2大勺

蚝油 1大勺

湿淀粉 1勺

八角 1个

做法

1.小白菜洗净控水备用。 2.锅中烧水,水开后放入手擀面。

3.面煮到8成熟后放入洗净的小白菜。

4.猪肉洗净切丝。

5.锅中倒少量油,放入肉丝煸炒变色。

6.肉丝变色后放入2大勺生抽和1大勺蚝油后填入少量清水。

7.肉丝上色后放入湿淀粉勾芡,放入适量盐和味精即可出锅。

8.鹌鹑蛋洗净后放入适量盐、一个八角填入清水煮熟。

9.鹌鹑蛋很好熟,水开后2-3分钟即可。

10.煮熟后用汤匙挨个敲碎些,这样浸泡味道会进去。然后用牙签蘸着可可粉在鹌鹑蛋上写上文字。

小贴士

1、煮面的时候用筷子轻轻搅动,这样不会粘锅。

2、炒肉丝的时候可以根据自己的咸淡程度,可以不放盐。

3、煮鹌鹑蛋的时候煮熟后用汤匙敲开为了更好的入味。

以上就是为大家带来的小白菜肉丝面的做法了,喜欢吃小白菜或者是喜欢吃面条的朋友都可以来动手做做看,小白菜所富含的蛋白质对人体的吸收很有利于影响,多食用一些小白菜对身体有着很大的好处。

面是我们中国人常见的主食,我们发明了很多面条的做法,一碗看起来简单的面条有着多种的搭配,比较合理的搭配是既有面粉构成的面条,又有蛋白质和脂肪丰富的蔬菜和肉类,这样做起来的面条不但好吃而且营养十分的丰富。例如我们下文介绍的菠菜肉丝面。

菠菜有润肠的功效,能起到预防痔疮的好处,菠菜能促进我们的生长发育,有很好的抗病能力并且能提高人体的免疫力,菠菜还能促进人体的新陈代谢。

菠菜的好处:

1、通肠导便、防治痔疮:菠菜含有大量的植物粗纤维,具有促进肠道蠕动的作用,利于排便,且能促进胰腺分泌,帮助消化。对于痔疮、慢性胰腺炎、便秘、肛裂等病症有治疗作用;

2、促进生长发育、增强抗病能力:菠菜中所含的胡萝卜素,在人体内转变成维生素A,能维护正常视力和上皮细胞的健康,增加预防传染病的能力,促进儿童生长发育;

3、保障营养、增进健康:菠菜中含有丰富的胡萝卜素、维生素C、钙、磷及一定量的铁、维生素E等有益成分,能供给人体多种营养物质;其所含铁质,对缺铁性贫血有较好的辅助治疗作用;

4、促进人体新陈代谢:菠菜中所含微量元素物质,能促进人体新陈代谢,增进身体健康。大量食用菠菜,可降低中风的危险;

材料

主料

200g儿童面

150g鲜猪肉

配料

100g菠菜

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适量盐

适量十三香

适量胡萝卜

半颗葱

做法

1先把菠菜洗净切成细丝,在把猪肉和胡萝卜也切成细丝,葱花切成小段状,鸡蛋和宝宝面准备好。

2烧上适量的清水,待水开锅后把鸡蛋下入锅里后,1分钟后鸡蛋开始发白了这是就可以把面条下入锅里。

3烧到2分钟后把切好的肉丝放入锅里在煮上2分钟。

4这时候开始调味了,放入适量的味精、十三香、精盐、后把上面的鸡蛋末用勺子撇除。

5把菠菜和胡萝卜丝还有葱段一同放入锅了,开锅后就可以关火捞出了。

6一碗美味营养的菠菜肉丝面这就做好了!

上文我们介绍了一碗营养非常丰富的面菠菜肉丝面,菠菜肉丝面做法简单,使用到的食材有蔬菜类的菠菜,有肉类的瘦肉,有主食的面条,这样的搭配是非常值得大家去学习的,上文介绍了菠菜肉丝面的具体做法,大家可以学习一下。

相信很多人吃过春笋,这种食物的味道非常清淡鲜嫩,另外营养非常丰富,除了富含蛋白质、氨基酸、维生素等营养之外,还含有多种人体所需的微量元素,具有很好的保健功效,今天推荐的美食就是用春笋做成的,那就是春笋肉丝面。

一、春笋肉丝面的做法

主料

100g春笋

100g肉丝

300g面条

配料

适量油

适量盐

适量味精

适量葱花

制作步骤

1、准备好所有材料

2、肉切丝用欠粉码味

3、笋子切片焯水备用

4、锅中放油加热油热后先放入肉丝

5、接着放入笋子炒均匀

6、然后加入汤(用的是鸡汤)

7、烧开后放盐,味精调味即可

8、接着把面条煮好放入碗中

9、放入烧好的笋子肉丝即可

二、春笋肉丝面的做法步骤

1、肉洗净切成丝

2、肉丝加姜丝、盐、料酒、白胡椒粉、少许水拌匀

3、加入一匙油,拌匀,腌制至少2小时以上

4、春笋适量

5、将春笋去衣

6、洗净切成薄片

7、锅中烧热水

8、将切好的笋片放入锅中

9、氽至水开,捞出沥水

10、用凉水清洗一下

11、锅中放油,将笋略煸一下

12、放入适量水

13、加入黑木耳

14、加适量盐

15、待煮至沸腾时,倒入腌制好的肉丝,并划散

16、再次沸腾后,改小火煮15分钟左右

17、下入面条

18、待面条软熟后,撒上少许葱花。

三、雪菜春笋肉丝面的做法步骤

1.春笋切片,洋葱切丝,姜切丝葱切段,里几肉切成丝;

2.调入1匙蚝油抓匀腌制10分钟以上;

3.锅中放油烧热后,将腌好的肉丝再倒入少许油抓匀(防止粘锅),放入锅中滑炒,颜色一变马上关火用余温烫熟盛出备用;

4.锅中放水烧开后,入面条煮约30秒左右(根据面条粗细而定,粗面需适当延长时间),迅速冷水过滤备用;

5.滑炒肉丝的锅留底油烧热后放入春笋片翻炒;

6.接着放入洋葱丝姜丝雪菜和葱段,一起翻炒1分钟(可加少许水增加食材的湿润度);

7.倒入适量煮沸的开水,调入适量盐,美极鲜酱油少许,鸡精,烧滚后,放入氽过水的面条大火烧开放入滑炒好的肉丝关火即可;

8.吃时,可依个人口味放适量猪油,洒适量胡椒粉。

特别是北方人都是很爱吃面食的,在平时都会特别喜欢吃面,不同味道的面的做法也都不是很复杂,对于我们现在快节奏的生活来说,很多人在平时都没有多余的时间去做饭,吃面就会很省时间,而且也有一定的营养,今天我们给大家介绍的是榨菜肉丝面,很多人都已经很兴奋了吧。

榨菜肉丝面也是我们小的时候都经常吃到的一种面吧,它也是家常面中很常见的一种,把面和榨菜很好的结合起来,有很多人就是喜欢它的味道,榨菜也能够很好的开胃,下面我们来看看榨菜肉丝面的做法。

调味料

(1)料酒半大匙、酱油半大匙、湿淀粉半大匙

(2)高汤1碗、盐半茶匙、麻油少许

作法

1.瘦肉切丝,后天癫痫遗传么拌入调味料(1)腌10分钟,榨菜切丝后先泡水20分钟以去除咸味。葱切葱花。

2.用3大匙油先将肉丝炒散,再放入榨菜肉丝同炒,炒匀后盛出。

3.清水下面,(也可用骨汤、鸡汤、高汤等等)宽汤窄面,水里加点油和盐(使面汤清而不粘连),撒一点鸡精(如用鸡汤等可省略),同时另起锅炒好榨菜肉丝(别放盐),盛出待用。

4.将调味料(2)放面碗内,盛入面条,铺少许炒好的榨菜肉丝并撒葱花少许即成。

小秘诀

榨菜有老榨菜和嫩榨菜两种,老榨菜较咸较香,所以要泡过水再炒,嫩榨菜比较不咸,洗净直接放入同炒即可,但都不宜再调味,以免太咸。

1. 里脊肉洗净切丝,调入盐,胡椒粉,鸡粉,生粉,料酒,酱油抓匀腌制10分钟;

榨菜切丝备用;锅里放油烧热,放入腌好的肉丝滑炒至颜色变白关火备用;

2. 锅中留底油,放入榨菜丝翻炒片刻,接着放入肉丝一同翻炒制成面条的浇头;

3. 锅中烧开水,放入面条大火煮至滚开,捞出面条冷水冲凉~锅里放高汤(没有高汤可用清水代替)烧开,调入盐,少许鸡精,放入出水的面条滚开,盛入碗中,放上炒好的榨菜肉丝即可。

小贴士

面条好吃在于一个筋道,无论什么面,最好给面出个水,面汤才能清澈不浑浊~面条放在滚烫的开水中稍微开就捞出放凉水下冲凉,烧的时候也只要煮至微开就可以了,这样烧出来的面条,带点儿夹生,很有咬头。

对于榨菜肉丝面的做法,大家应该都了解了,这一种面的做法其实是很简单的,很多人平时不知道怎么吃饭,有的人的厨艺也不是很好,因此平时就爱吃面,比较简单吗,特别是现在的年轻人,都把时间献给了工作,就会经常吃面,其实各种口味的面也是不错的。

很多人都是特别爱吃面食的,各种各样的面怎么吃也吃不够,记得上学时代最爱吃的就是雪菜肉丝面,喜欢里面的雪菜,更喜欢美美的肉丝,到现在还是会记得它的味道,在平时的生活里吃面的机会也就少了很多了,今天我们就给大家介绍雪菜肉丝面的做法,如果想吃了,自己就可以做了。

雪菜大家应该都知道,也叫雪里蕻,它的营养是很丰富的,能够很好的消肿止痛,利尿止泻,雪菜肉丝面那么大家应该更都了解吧,很多人都特别喜欢这样的面食,今天我们就来看看雪菜肉丝面怎么做。

雪菜肉丝面

材料:

面条200克,猪瘦肉100克,雪里红50克,红辣椒1个。

调料:

食用油20克,香油1小匙,酱油1小匙,白糖1小匙,味精1小匙。

做法:

1.猪瘦肉洗净切成丝,

2.雪里红洗净切成长段,

3.红辣椒洗净切丝,

4.锅内倒入油,烧热,下猪肉丝翻炒,把肉丝炒至变色时,放入雪里红、红辣椒、酱油、白糖、味精、香油炒匀盛出,即为面料,

5.把面条煮熟,捞入碗内,将炒好的面料倒在上面,加上清汤即可。

特点:

清淡爽口,味道鲜美。

厨师一点通:

把雪里红煮烂后再食用,味道会更好。

雪菜肉丝汤面 :Noodle Soup with Shredded pork and potherb Mustard

主料

面条 200g。猪瘦肉、雪菜

配料

料酒1小匙 生抽 1大匙 糖1/2匙 盐1/2匙 葱花、姜末少许 油 1大匙

做法

1、雪菜洗净,切成碎末,猪瘦肉洗净,切细丝。

2、锅烧热后倒入油烧热,烧至于六成热爆香葱花姜末,放入肉丝大火炒,变色后加入料酒,再加入雪菜翻炒,最后加入盐即可。

3、锅内入少许油,烧热后加入葱花爆香,加入生抽和糖、适量的水,煮沸后加入面条放入滚水中煮熟,盛入碗中,加入雪菜肉丝即可。

6小贴士

1、雪菜一定要洗净,以免会有酸味道影响口感。

2、喜欢吃辣的,可以加入少许红辣椒同炒。

3、炒肉丝时要用大火,动作要快一些这样肉丝的口感才不会柴。

4、色拉份量要少

5、调味粉要盛满一勺

今天我们介绍的雪菜肉丝面大家应该都学会了吧,很多人在平时都没有多少时间去做饭,因此就会特别的喜欢吃面食,面食通常也都是很简单的,经过几分钟就能够做出很好吃的面食来,以后如果想

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