驼背睡觉的正确睡姿有哪些 -

现在很多成年人都被驼背困扰着,因为现代人久坐,低头等等不良的姿势导致了驼背,驼背的人会看上去特别没有精神,而且还会连带造成脊柱、颈椎、腰椎等周围肌肉的疼痛。所有我们如果驼背一定要高度重视,积极改善不良习惯,配合治疗。驼背睡觉如果姿势正确也能改善。

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1.最好的睡眠姿势:仰卧睡眠仰卧位睡眠,最好在膝关节下方放一个小的薄枕头,减少脊柱张力,使其维持生理弯曲。优点:仰卧睡眠很容易保持头部、颈部和脊柱在一条直线上,防止颈部和背部疼痛。同时能够减少胃酸反流,因为脸部不再受压,不容易出现皱纹。缺点:打鼾。

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2.其次好的睡眠姿势:侧卧睡眠在侧卧时,最好在两膝间放一个枕头,防止腿部过度拉伸脊柱。优点:减少打鼾,延长脊柱,防止颈部和背部疼痛,减少胃酸的反流,打鼾更少。缺点:脸部受压,容易出现皱纹;侧卧容易压迫乳房。

3.不理想的睡眠姿势:癫痫发作视频有吗g>胎儿样睡眠优点:睡眠时膝盖抬高到胸部,适合于孕期、打鼾人群。缺点:限制呼吸,能偶减轻颈部和背部疼痛,但能够导致面部皱纹和乳房下坠。

4.最糟糕的睡眠姿势:俯卧位睡眠优点:减轻和缓解打鼾。缺点:脊柱很难保持生理弯曲,容易导致颈部和背部长春哪家医院看癫痫病较好疼痛、麻木;乳房受压和容易出现皱纹。睡觉是每个人都离不开的,可以说是生活的组成部分。但是,如果不注意睡姿,睡觉可能让我们感觉“累”,这个时候,你需要改变睡姿,以便让睡眠起到真正的放松、休息、恢复体力和精力的目的。说句玩笑说就是“睡不好,重睡”。