盘点10位天后级女星的不老秘笈_养生秘笈

盘点10位天后级女星的不老秘笈

【 - 养生秘笈】

很多女星为了镜头前显得美丽,不惜用节食来减肥,其实这是加速身体衰老的饮食习惯;还有的明星打肉毒杆菌瘦脸,玩命地在身上涂上万种化学护肤品。日夜颠倒 的生活,海量的工作压力,使很多女星都显老。让我们来看看刘嘉玲,赵雅芝,张曼玉,巩俐,周慧敏,巩俐,大s,黎姿,米雪,蒋雯丽她们有什么特别的!

1、刘嘉玲:保持自信+番茄猪肝汤

刘嘉玲特别推荐番茄猪肝汤这一独门秘方。她表示,猪肝清血排毒,她相信只要身体干净,气色就好,所以常常以煲汤作为美容餐。除此之外,刘嘉玲的护肤秘 诀是里外结合:适量的运动和均衡的饮食都很重要。我觉得充分的睡眠、充足的水分及足够的运动,三者缺一不可。另外,一个女人如果要想真正的美丽,必须要有自信,这也是我保养的一个秘诀,是内在保养的最佳方法。

2、蒋雯丽:胡萝卜青椒当点心+晚餐后不吃东西

蒋雯丽请专家指导科学地制定了一套瘦身秘诀:早餐吃一根香蕉,一个苹果。晚餐后便坚决不吃任何东西。每当想吃巧克力或冰淇淋的时候,就以喝水或绿茶来代 替。享用中式烹调之食物。用低脂植物油炒菜,并用喷壶来喷洒色拉油,而不是用倾倒的方式。切成条状的胡萝卜、青椒、小黄瓜、花椰菜,以及芹菜,皆可作为点 心,既可存放冰箱随时取用,又可随身携带当作零食。请瘦身专家指导运动,每天固定训练两小时,且使用健身中心特殊器材。

3、米雪:粗粮面包+不喝咖啡

米雪说:我美丽的步骤有三个:第一就是要有好的心态,能解决的烦恼就马上解决,解决不了的就别烦恼,笑口常开;第二是注意饮食,吃喝的东西一定要对身体 有好处,例如软谷、麦片,而且我的提包里还经常备有粗粮面包,工作忙碌时用来代餐,我从不喝咖啡;第三就是美容保养了,我会用最好的美容产品去保养自 己。

4、赵雅芝:有氧操+不偏食+把老公当成男朋友

赵雅芝自言平日生活规律,吃得随意:我不偏食,也不是素食主义者。肉照吃,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。她还注意运动,每星期会做3至4次有氧 体操。性格温柔的赵雅芝称,控制情绪对于保持美丽也很重要。对于保鲜爱情,赵雅芝也有独到秘诀:不要当老公是老公,而要当他是男朋友,欣赏他做的事 情,在他需要帮助的时候帮助他。

5、徐若瑄:忍者塑身 法

徐若瑄有一套忍者塑身法:一天只吃一顿正餐,而且要做150个仰卧起坐。在不用工作的日子,徐若瑄会睡到中午才起床,先吃点营养补充品,再喝水,有时也吃一点点水果,下午做运动,到晚上7时才开始一天中唯一的一餐,这一餐吃什么都可以。

6、黎姿:按摩+多休息多喝水

黎姿从不去美容院。美肤秘诀就是:多休息,多喝水,平时尽量少化妆。出镜时化大方淡雅的妆。她每晚睡前都会用润肤露做按摩。黎姿每天至少吃一个苹果,此外 还要补充维生素c,红酒素和鲨鱼丸。此外还坚持运动。护肤时,黎姿会在水中自己按摩数小时,我每天会浸浴磨砂,在水中慢慢磨个够。

7、张曼玉:放开心胸+鸡蛋美容法

张曼玉有一个私家保养秘方--鸡蛋美容法:用蛋白敷脸,敷上1分钟。最重要的一点是:应该在蛋白还没有完全干透前将其清洗干净。另外,鸡蛋还可内服:在开水中沸腾3分钟,确定蛋白全熟、蛋黄半生半熟后,敲碎鸡蛋一小角,放入少许食糖便可以食用,据说具有滋润的作用。

8、巩俐:蜜粉+眼霜+喝汤

巩俐出门必扑蜜粉来隔绝空气,每天做好卸妆清洁保养。平常外出或是拍完戏回家,巩俐一定用卸妆品将脸上的油彩、脏污彻底清洁,再用洗脸剂和清水将脸部的油污洗掉,最后才是日常的保养步骤:化妆水--眼霜--乳液。巩俐每天一定使用眼霜。她的另一大秘诀是喝汤。

9、大S:冷水洗脸+睡前擦润唇膏

饮食:喝燕窝和牛奶,特别是冬天,拿燕窝当水喝;在牛奶或豆浆中泡入杏仁粉,天天喝;每日早晚服用珍珠粉或维生素c。

护肤:不管天气多么冷,坚持用冷水洗脸;每天用面膜敷脸,令面部保湿;拒绝紫外线;擦眼霜,减少细纹的产生;每天睡前擦润唇膏,这样早上起来,唇色会很润泽。

10、周慧敏:脸上不涂太多东西+绝不日夜颠倒

周慧敏早晚必定做足护肤三步骤:清洁、紧缩、滋润。不过,周慧敏不主张往脸上涂太多东西。让人意外的是,周慧敏居然从来不上美容院:我怕麻烦。周慧敏 还告诫女同胞要多喝水,少吃肉,并远离二手烟和紫外线。另外,她作息很有规律,有时我不得不很晚才睡,但我绝不日夜颠倒。

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说起娱乐圈最美貌的女明星,大家总会想起范冰冰,美艳如花的她,让人羡慕、嫉妒、恨。然而,娱乐圈的她们究竟有何驻颜技巧呢?今天为你一一公开!让你变剩斗士也不愁嫁!

范冰冰:长期化妆和睡眠不足会产生严重的眼袋和黑眼圈,可范冰冰的眼睛非但没有衰老,反而越来越更显妩媚勾魂。这和她平时经常使用天然的美眼产品有关。让皮肤多喝水,每天泡澡,循序渐进改善肤质。

章子怡:平常如果不拍戏,她一定会严格遵守三多政策保养肌肤--多喝水、多吃水果、多睡觉。对于美白,她觉得最重要的工作就是防晒和隔离。抵御紫外线的侵害,不仅能预防皮肤老化,更能保持皮肤健康不长斑。不管上不上妆,完整的卸妆、清洁步骤是每天必做的课程。

高圆圆:在使用美白产品之前一定要让肌肤喝到足够的水分,因此高圆圆经常配合补水面膜来使用美白修复霜。这样即让肌肤时刻保持着水水的状态,也有利于美白产品的吸收。每天洁面后先涂抹一个修复霜然后在用美白精华,虽然这样有点麻烦,但具有很好的美白效果。

李冰冰:除基本的护肤之外,爱美的李冰冰表示打时间战很重要,在路途中的李冰冰都会做三件事:睡觉、看书、敷面膜。她笑言道,敷面膜简直就是皮肤的救星。做为艺人上妆卸妆是避免不了的,一款帮助皮肤呼吸、锁水,深层淡化色斑的祛斑美白产品必不可少。

徐静蕾:才女徐静蕾在护肤方式上比较崇尚以天然成分和简单自然的方式,永远保持愉快的好心情,不去美容院,平时尽量少化妆,出去时化大方淡雅的妆。上妆前的基础保养和卸装也是每天不能偷懒的步骤,只有让肌肤保持清洁,护肤品才能发挥最大的效果。

刘若英:奶茶很喜欢SpA,既可以舒缓疲劳,排出体内毒素,促进新陈代谢。好的理疗师确实会帮你疏通淋巴、打开因劳累形成的疙瘩。选用天然草本纤体嫩白液,更能达到白净体、保持娇嫩柔滑的功效,并且长期坚持有氧运动,既能增加体内血红蛋白的数量,又提高机体抵抗力,抗衰老。

霍思燕:经常运动,除了保持好身材之外,更重要的是令身心得到舒缓和释放。不论在舞台上还是卸妆后的霍思燕,白皙光滑的皮肤总是让人羡慕,她有着自己的美白秘诀,那就是防晒加护肤,坚持将排毒、美白、保湿三大过程做好。另外眼部保养也非常重要,因为年龄的秘密就在那里。

舒淇:钟爱素颜的舒淇,在涂抹完基本的美白霜后,最多搽一点点唇膏、扫一点点胭脂、眼影,尽量不会在面部上摆那么多东西。在平时她十分注重美白和保湿,而且每天都会做。

娱乐圈可谓美女如云,她们几乎都有着无可挑剔的好肤质。下面这20位欧美女星绝对是美丽的范本,今天就让我们一起来揭秘这些顶级美女的独家护肤心得,相信一定对你有帮助哦!

第1名 Megan Fox 梅根-福克斯

护肤从来都不是一件急功近利的事,所以在护肤的概念中,梅根-福克斯最提倡的就是,要让护肤的频率降下来。护肤前闭上眼睛做深长、缓慢的呼吸,可以放松心情,消除肌肤的紧绷和疲倦,让皮肤能够以更柔软、更自然的状态吸收护肤品。

第2名 Scarlett Johansson 斯佳丽-约翰逊

不追求肤质在短时间内被改造成完美状态,建议使用天然、有机的护肤品,爱上慢悠悠的调理。

第3名 Heidi Montag 海蒂-蒙塔格

加入精油泡浴,最能提高肌肤的水润度。每周至少一次,每次30分钟的泡浴,是女人和身体做游戏的时间,你会看到皮肤一天比一天水润细滑。

第4名 Anne Hathaway 安妮-海瑟薇

泡浴能够滋润皮肤、软化角质、治疗皮肤疾病,同时还能解除疲劳、排除焦虑情绪、调节女性内分泌,正可谓内外兼修。

第5名 Katy perry 凯蒂-派瑞

想要消除黑眼圈和眼袋,先是用冷茶包敷眼大概5分钟,然后做盘腿并将手举高,接着往前趴下,保持这个姿势大概十分钟。慢慢来,这个方法非常有效。

第6名 Britney Spears 布兰妮-斯皮尔斯

白天要多喝水,晚上还是少喝点,如果可以的话尽量在睡前敷补水面膜。还有就是多吃水果,这样可以保证第二天起来是肌肤水亮润泽。

第7名 The Veronicas

坚持每星期用纯水洗脸三到四次,并经常用化妆绵沾纯水敷面,对脸部的保养相当有利。

第8名 Kate Beckinsale 凯特-贝金塞尔

先用温水洗脸,然后再用冷水冲洗,不但可以更好地 清洁肌肤,还能够让粗大毛孔缩小。

第9名 Natalie portman 娜塔丽-波特曼

泡温泉也能美容护肤,不但可以让肌肤粉润光滑,还有消除疲劳的作用。如果皮肤过敏,那么泡有药效的温泉还可改善这种痛苦。

第10名 Hayden panettiere 海顿-潘妮蒂尔

睡前用化妆棉加上化妆水完全浸湿后,敷在脸上大概二十分钟,每个星期敷三次,肌肤就会变得水亮清透的。

第11名 Mila Kunis 米拉-库妮丝

在晚上睡觉前用芦荟汁敷面,或者在芦荟汁中加入适当的蜂蜜面粉,做成面膜敷在脸上。一段时间后,会发现脸上的斑点淡了许多。

第12名 Lindsay Lohan 林赛-罗韩

每周单独进行一次去角质,这样会让老化的皮肤有一个好的新陈代谢。

林志玲泡澡

养生经:泡澡对我来说,就是每天的一个仪式她癫痫病对儿童都有哪些危害这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡,她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏,会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家,在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果,不仅能迅速地摆脱困顿的状态,还能让气色红润,一整天都精神充沛。

点评:温浴养生法

人体的表面密布着经脉,每条经脉上排列着几十到上百个穴位,这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏器。泡澡就像天空降雨一样,帮助补充经脉中的气血,而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过,泡澡的时间以10~20分钟为宜,水温不超过42 度为宜。

你也能COpY的

1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况,加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油,这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络,使睡眠甜美而解乏,让我们翌日格外精神。

2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行,都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境,容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血,使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡,会加速我们经络里面气血的流动,使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是,一个和谐的气血状态再次出现,气色红润,一整天都精神充沛。

吴佩慈汤疗养生法

养生经:因为外公是中医的缘故,我从小经常喝滋补汤,现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。

点评:汤疗养生法

女人是水做的,这是个颠扑不破的真理,女人之花,无论秀发还是容颜,全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种,又在水中加入了很多食材煎煮,会更便于人体吸收、利用。

你也能COpY的

1.经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿,然后煮20分钟即可。长期服用,身体里的气血会变得旺盛起来,确实有养颜滋补的作用。

2.夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季,它们多少有些热性,不妨尝试一下鸭掌汤,鸭掌偏凉,可以减少上火的频率,对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

汤灿药膳养生法

养生经:因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500毫升水烧开后,放几颗枸杞、5勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。

点评:药膳养生法

这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。

你也能COpY的

1。适合吃阿胶的人:阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人,长期吃一定会收到良好的效果。

2。禁忌吃阿胶的人:体内有湿气的人不宜服用阿胶,否则会加重体内的湿气。

李玟温食养生法

养生经:母亲是中医,李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜,还很喜欢喝汤,不喜欢大鱼大肉。另外,我习惯喝温水,觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。

点评:温食养生法

李玟的养生方法很简单,简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这些食物的温和特性,也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼,比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

你也能COpY的

1。吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物,前者是属性寒凉,而后者是温度寒凉,这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态,导致阳气受损,血脉不通,从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性,可以用蒸或煮的方法来改变它的属性,然后就能放心食用。

2。早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉,温食有助于脾胃的阳气旺盛,特别是早晨对人体而言是充满生气的时段,吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食,以免损害胃气。

格温妮丝帕特洛祛邪养生法

养生经:格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时,她露背示人,毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说:拔罐对我的产后身材恢复极有帮助,还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。

点评:祛邪养生法

中医认为,拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序,去除体内的致病因素,例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气,然后身体就会变得很健康。

你也能COpY的

1。通常情况下,只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2。拔罐通常都是在阳气比较重的部位,也就是阳位,比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧,一般情况下,尽量避免在属于阴位的部位拔罐,比如腹部、及四肢的内侧面,或一些重要穴位(比如肚脐)。

3。拔罐后,因为邪气被抽拔出体外,局部皮肤的毛孔大开,此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻,注意避风、受寒、受热等。

桑德拉布洛克经络养生法

养生经:奥斯卡新晋影后桑德拉布洛克很爱针灸,她去年拍摄《贴身情人》期间,曾专门聘请一名针灸师随侍在侧,不仅为她服务,顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休?格兰特推荐针灸的好处,说:人体经络很神奇,针灸确实能让人更健康快乐。

点评:经络养生法

如果说人体是土地,经络就像滔滔的江河,穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢?很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位,来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系,从而达到健康的目的。

你也能COpY的

1. 适宜针灸的人:肝肾功能不佳或对药物过敏的人,在养生保健时可以首选针灸。不过,最好请专业的针灸师来做。

2. 禁忌针灸的人:有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人,以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。

哈莉贝瑞呼吸养生法

养生经:我每天花半个小时静坐,让自己完全放松,然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心无杂念,才会达到效果。

点评:呼吸养生法

也就是中医常说的气功,很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等,都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功,打坐可以长期使人处于基础代谢状态,延缓衰老,并且在这种状态下,可以缓解压力。

你也能COpY的

1. 每天上午11 点前,为适宜练习打坐冥想的最佳时间。

2. 打坐时的呼吸:用属于清窍的鼻孔来吸气,用属于浊窍的口腔来呼气,呼吸一定要轻,不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。

3. 每次吸气末,尽可能多屏气一段时间,感觉到不适时再呼出,时间久了,可以使得人体的呼吸频率更低,中医术语叫做胎息。

4. 打坐呼吸时,尽量用舌尖顶住上颚,同时做提肛动作,这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态,可以使打坐呼吸的效果增强。

刚生完宝宝的妈妈们身体是很虚弱的,是需要进补和调养的。而产后坐月子也十分重要。产后做月子一直是产后妈妈们的必要部分。在月子期间吃得好补得好才能有好的身体。产妇生产完后的食谱也很需要费心的,很多东西妈妈们都是不能吃的,产后妈妈们又要吃得健康还要吃得有营养,那么产妇20天后能吃什么呢?

产妇20天能吃什么

麻油鸡

主料:鸡腿肉或者鸡肉1斤,切小块。配料: 麻油,米酒,生姜切片 ,盐适量。

做法:

1、麻油当作炒菜的油,烧热,加生姜片,炒出香味。

2、加鸡肉翻炒,炒至鸡肉断生。

3、加米酒,煮熟鸡肉,入盐调味,出锅前把生姜挑出来不用。

核桃粥

主料:核桃3个,粳米、盐各适量。

做法:

1、核桃仁和米分别用清水浸泡2小时。

2、将所有食材放入电砂煲中,加入约1升水,煲至米开花,再加入适量盐调味即可。

煮鸡蛋

主料:生鸡蛋1个

做法:

1、把鸡蛋放入锅中,锅内加凉水没过鸡蛋。

2、中火把水烧开后再煮4分钟,鸡蛋老嫩刚好。

猪血豆腐汤

主料:猪血100克,豆腐50克,香菜、料酒、盐各适量。

做法:

1、猪血、豆腐切成条状,放入开水中焯一下。

2、将猪血、豆腐放入锅中翻炒,倒入料酒去腥,倒入适量清水,加盐调味。

3、大火煮开后撒上香菜即可。

我们喜欢看明星,不仅因为衣着光鲜,更因为她们展现了一个个青春不老的神话。从国内一线女星到好莱坞新晋影后,大牌明星都把中式养生当作自己的美丽妙方。

林志玲泡澡

林志玲

养生经:泡澡对我来说,就是每天的一个仪式她这么解释泡澡对于保养的重要性。临睡前泡澡,她会根据身体状态选择薰衣草或橙花;如果出差或拍戏,会在浴缸中加入牛奶。林志玲特别告诉大家,在早晨出门前泡澡也有很神奇的效果,不仅能迅速地摆脱困顿的状态,还能让气色红润,一整天都精神充沛。

点评:温浴养生法

人体的表面密布着经脉,每条经脉上排列着几十到上百个穴位,这些经脉和穴位均负责营养周边的肌肤和内部的脏颠痫可以要孩子吗?器。泡澡就像天空降雨一样,帮助补充经脉中的气血,而且加了养生物质的水可以润泽肌肤。不过,泡澡的时间以10~20分钟为宜,水温不超过42 度为宜。

你也能COpY的

1. 睡前泡澡。可以根据自己的情况,加入促眠的薰衣草或悦情的橙花精油,这些具有调节作用的植物随着热力渗入经络,使睡眠甜美而解乏,让我们翌日格外精神。

2. 康肤泡澡。出差、拍戏或旅行,都会让我们的肌肤脱离原来的生物钟和环境,容易出现干燥、粗糙、过敏、晦暗等问题。在浴缸中加入鲜牛奶(1500~3000ml)即可修复受损的肌肤、同时未受损伤的肌肤能得到很好的防护。

3. 晨起泡澡。熬夜、生理期都会暗耗气血,使晨起时的脸色不好看。而泡一个澡,会加速我们经络里面气血的流动,使得体内其他部位的多余能量物质重新分配。于是,一个和谐的气血状态再次出现,气色红润,一整天都精神充沛。

吴佩慈 汤疗养生法

吴佩慈

养生经:因为外公是中医的缘故,我从小经常喝滋补汤,现在坚持喝的是红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。

点评:汤疗养生法

女人是水做的,这是个颠扑不破的真理,女人之花,无论秀发还是容颜,全身上下无处不是因为水液充足而娇艳。汤作为水的一种,又在水中加入了很多食材煎煮,会更便于人体吸收、利用。

你也能COpY的

1. 经常喝红枣汤。红枣对补益脾胃有很好的效果。煮汤时把枣掰开一条缝儿,然后煮20分钟即可。长期服用,身体里的气血会变得旺盛起来,确实有养颜滋补的作用。

2. 夏天喝鸭掌汤。鸡爪汤或猪蹄汤都有很好的滋补效果。只是在炎热的夏季,它们多少有些热性,不妨尝试一下鸭掌汤,鸭掌偏凉,可以减少上火的频率,对补益人体气血、改善肤质效果是一样的。

汤灿 药膳养生法

汤灿

养生经:因为出生于医学世家,所以我从小就认识各种中药,对其功效也略知一二,特别对药膳有一定的心得。现向大家推荐我常吃的一款美容养颜汤羹:阿胶鸡蛋酒酿粥。具体做法:先用小锤子把阿胶敲碎后,放进搅拌机里打成粉末状,取500 毫升水烧开后,放几颗枸杞、5 勺酒酿煮开后,加入两个打散的鸡蛋、冰糖,然后加入几勺阿胶粉,滚几滚即可出锅,最后放三颗切成丝的蜜枣。一周吃两次,具有非常好的养颜养血功效。

点评:药膳养生法

这款粥已经可以算作药膳粥,并且是严格按照中药处方君臣佐使来搭配的。其中,君是阿胶,起滋阴养血的作用,臣是鸡蛋,可以补充元气,佐是酒酿,使是冰糖和蜜枣,辅助阿胶的效果,共同完成滋补的作用。

你也能COpY的

1. 适合吃阿胶的人:阿胶鸡蛋酒酿粥具有养血益气滋阴的作用,适合身体容易干燥的人食用,比如干性皮肤、干性发质、孔窍干涩、经血量少的人,长期吃一定会收到良好的效果。

2. 禁忌吃阿胶的人:体内有湿气的人不宜服用阿胶,否则会加重体内的湿气。

李玟 温食养生法

李玟

养生经:母亲是中医,李玟从小养成的饮食习惯很养生。我喜欢吃蒸豆腐、蔬菜,还很喜欢喝汤,不喜欢大鱼大肉。另外,我习惯喝温水,觉得女孩子不要喝冰水比较好一点。

点评:温食养生法

李玟的养生方法很简单,简单到我们人人都可以去做。素食远没有大鱼大肉吃起来那么过瘾,温水也没有冰水喝起来那么爽口,但因为这些食物的温和特性,也让身体躲开了嘴巴痛快后带来的一些烦恼,比如肥胖、糖尿病、心脑血管病、胃寒等。

你也能COpY的

1. 吃豆腐时要蒸煮。豆腐和冰水都是寒凉类食物,前者是属性寒凉,而后者是温度寒凉,这类食物到了体内会严重影响体内阳气的平衡状态,导致阳气受损,血脉不通,从而诱导身体不适。为了去除豆腐的寒性,可以用蒸或煮的方法来改变它的属性,然后就能放心食用。

2. 早餐要吃温食。胃经是多气多血的经脉,温食有助于脾胃的阳气旺盛,特别是早晨对人体而言是充满生气的时段,吃温热食物会让人一整天都充满朝气。尽量避免寒凉饮食,以免损害胃气。

格温妮丝帕特洛 祛邪养生法

格温妮丝帕特洛

养生经:格温妮丝帕特洛信奉中医拔火罐。在出席电影《爱上男主播》特映会时,她露背示人,毫不掩饰背上明显的圆形拔罐痕迹。她说:拔罐对我的产后身材恢复极有帮助,还可以活化筋络、促进血液循环、治疗消化不良及感冒等症状。

点评:祛邪养生法

中医认为,拔罐可以通过皮肤肌肉经脉骨骼的顺序,去除体内的致病因素,例如痰湿、风寒、血瘀等不良邪气,然后身体就会变得很健康。

你也能COpY的

1. 通常情况下,只要不是很在意拔罐后留在身上的罐印的人都可以拔罐。

2. 拔罐通常都是在阳气比较重的部位,也就是阳位,比如整个后背、胸部、下肢的后侧、上肢的外侧,一般情况下,尽量避免在属于阴位的部位拔罐,比如腹部、及四肢的内侧面,或一些重要穴位(比如肚脐)。

3. 拔罐后,因为邪气被抽拔出体外,局部皮肤的毛孔大开,此时也正是局部容易再度受到邪气攻击的时刻,注意避风、受寒、受热等。

桑德拉布洛克 经络养生法

桑德拉布洛克

洛克很爱针灸,她去年拍摄《贴身情人》期间,曾专门聘请一名针灸师随侍在侧,不仅为她服务,顺便也帮其他工作人员解决病痛。她向男主角休?格兰特推荐针灸的好处,说:人体经络很神奇,针灸确实能让人更健康快乐。

点评:经络养生法

如果说人体是土地,经络就像滔滔的江河,穴位则是江河上大大小小的水库。江河的水资源如何恰到好处地利用起来呢?很大程度上取决于这些水库的蓄水和放水功能。针灸就是通过刺激人体经脉上的各个穴位,来调节体内的经络和脏腑之间的平衡关系,从而达到健康的目的。

你也能COpY的

1. 适宜针灸的人:肝肾功能不佳或对药物过敏的人,在养生保健时可以首选针灸。不过,最好请专业的针灸师来做。

2. 禁忌针灸的人:有出血倾向、对痛觉敏感、对金属过敏的人,以及女性在经期、孕期、产后不宜使用针灸。

哈莉贝瑞 呼吸养生法

哈莉贝瑞

养生经:我每天花半个小时静坐,让自己完全放松,然后感觉压力全没有了。我认为这样可以防止高血压和心血管疾病,但一定要注意呼吸,并且心无杂念,才会达到效果。

点评:呼吸养生法

也就是中医常说的气功,很多特殊职业比如歌手、武术家、运动员等,都把气功作为很重要的基础来抓。而哈莉贝瑞让自己获得健康的正是气功中的打坐静功,打坐可以长期使人处于基础代谢状态,延缓衰老,并且在这种状态下,可以缓解压力。

你也能COpY的

1. 每天上午11 点前,为适宜练习打坐冥想的最佳时间。

2. 打坐时的呼吸:用属于清窍的鼻孔来吸气,用属于浊窍的口腔来呼气,呼吸一定要轻,不要让耳朵听到口鼻呼吸发出的声音。

3. 每次吸气末,尽可能多屏气一段时间,感觉到不适时再呼出,时间久了,可以使得人体的呼吸频率更低,中医术语叫做胎息。

4. 打坐呼吸时,尽量用舌尖顶住上颚,同时做提肛动作,这样人体的任脉和督脉的上下两个缺口就呈闭合状态,可以使打坐呼吸的效果增强。

结实均匀的身材,是女人美丽的不二法则,它给女性们带来健康,性感、活力与朝气,模特女星们就是最佳代言。她们是怎么塑造性感身材的呢?下面小编就为你盘点模特女星们塑造性感身材的10大秘密。

1、塑造性感身段的秘密低强度运动

要想塑造性感匀称的身段,可以将燃烧大量脂肪的大强度锻炼(如跑步)换成运动强度较低的运动(如散步)。这样,在锻炼心肺功能的同时,还不会消耗过多的热量,避免使身材过于瘦削。

此外,还要利用较重的哑铃进行力量训练,以便塑造肌肉。锻炼时,哑铃的重量要在8~12磅之间,每个动作做8~12次,每星期练习2~3次。在进行锻炼的同时,还要多食用瘦肉、鱼、菜豆以及鳄梨来增加蛋白质与有益脂肪的摄入量。

2、消除产后赘肉的秘密有氧运动

有氧锻炼是消除因怀孕而产生赘肉的丽宝,不过,在生小孩后的第12周之内,一定要避免使骨盆剧烈运动的锻炼,如跆拳道练习。

那么,这时应当进行什么样的锻炼呢?可以在跑步机上疾走或者慢跑30分钟,每星期锻炼4次。针对腰身部位的锻炼,你可以做直臂支撑练习,具体的方丽是:保持俯卧撑的撑起姿势,使身体呈一条直线,保持该姿势约1分钟,共做3~4次,每星期锻炼5次。

3、挺拔美背的秘密眼镜蛇操

加强背部的锻炼,改善形体姿态,是防止背部胸罩勒痕凸出的绝招。

要做到这一点,可以尝试眼镜蛇操,具体的练习方丽是:俯卧在地板上,胸部贴地,两臂放于体侧。保持两臂与两手不动,利用背肌的力量将胸部抬起,两肩胛骨夹紧,保持该姿势1分钟。

然后还原开始位置,歇息30秒钟,重复以上动作,共做3组练习,每组做3次,每星期练习4次。

4、平坦小腹的秘密反式仰卧起坐

为了使突出的小腹缩回去,你可以练习反式仰卧起坐,具体的练习方丽是:仰卧于地面,两膝弯曲成90度,两脚平放于地面。然后,将臀部向上提起,带动腰部离开地面,之后还原开始位置,重复练习20次。

5、圆满结实双臂的秘密轻重量哑铃

保持双臂圆润修长的秘密就是用轻重量的哑铃进行多次数的练习。做肱二头肌与肱三头肌练习时,使用的哑铃重量不要超过8磅,每次做3组练习,每组20次。

瑜伽与普拉提练习对于塑造结实的肢体也很有帮助,每星期锻炼1~2次即可,你可以将这类锻炼方丽与力量练习结合起来进行。

6、整体塑身的秘密普拉提

如果你的体重超标,一定要选择那些对关节影响较小的锻炼方式,如水上有氧健身练习、普拉提、自行车以及椭圆机练习等。随着脂肪数量的不断减少以及身体适应能力的不断增加,可以再考治疗癫痫病的药有哪些虑增加其他一些运动项目。

7、强化核心部位的秘密饮食+运动

为了给腰部瘦身,并加强核心部位的力量,营养几乎与健身起着同等重要的作用,这是因为如果选择了不适当的食物,会引起身体发胖与肿胀。在健身期间一定要多喝水,并减少垃圾食品的摄入量,多食用水果、蔬菜、全麦食品等。

在此前提下,再结合心肺功能锻炼,这样一定会使核心部位的肌肉变得结实强壮起来,小腹也在不知不觉中变得平坦。

8、美化臀部的秘密箭步蹲

箭步蹲是塑造漂亮臀部,大腿的秘密武器。开始时,两脚并立,两手各握一只5~8磅重的哑铃。接着,右脚向前迈一步形成箭步,右膝位于右踝的正上方,左膝接近于地面,但不触地,稍停后,恢复开始位置,在还原的过程中,顺势做一个哑铃弯举动作。两腿交替进行,每侧做15次。

9、让粗腿变瘦的秘密有氧练习

要想给粗胖的大腿瘦身,那就进行有氧练习,大多数有氧练习,如跑步、骑自行车、越野滑雪等活动都是给大腿减肥的利器。每个星期至少进行4次,每次30分钟。

与此同时,还可以增加以下练习:两脚并立,两臂放于体侧,右脚向右侧迈一步形成侧箭步这时右腿弯曲,左腿伸直,身体正对前方。稍停,恢复初始位置。每侧做2~组,每组做20次。

10、突破减肥平台的秘密循环练习

循环练习是攻克最后10磅赘肉的制胜丽宝。你不妨用下面的方丽来为自己量身制作一套循环练习,在跑步机上进行2分钟的快速冲刺,接着做一组轻量级的力量练习,比如用3磅重的哑铃做20个弯举动作。然后,利用器械依次对身体的各大肌群锻炼一番,时间为30分钟。

最养眼的部位不是纤纤玉臂和修长美腿,而是肥瘦适中的小蛮腰。露出小蛮腰已不再是年轻美眉们的专利了,这是属于女性展示感性风采的一种快活表达。看看女星们的瘦腰秘诀吧!减肥就这么简单!

一、萧美人的呼拉圈法

萧美人的呼拉圈法

1、 摇呼啦圈但是如果你有脊椎上的问题的话,我还是不建议你这么做。

2、每天爬楼梯大约10几趟的话,不用1个月包准你的腰部变瘦,肚子上的小肉肉也消掉了,体重也会轻盈些喔!试试吧!

3、吃饱饭后,慢慢的散步10-20分钟。

4、做做仰卧起坐,一天做50个便可(如果初试者则不需勉强慢慢增加即可)。

5、多做利用腰力的运动;如羽球、游泳、慢跑,对减小腹的脂肪应该会有效果呦!

二、赵氏性感路线的走法

赵氏性感路线的走法

全球性感女星榜,赵薇新上榜,便位列第二,仅次于俄罗斯女网球手库娃。

对于自己成为性感女星,她说既意外又开心。当媒体追问其瘦身要诀时,赵薇坦言,少吃,多推脂,擦雕塑霜。

三、小魔女徐若瑄的饮食之道

徐若瑄的饮食之道

忙碌的她实在无法每天跑健身房,于是想到用跑步来代替,每天30分钟,换来好气色,整个人看来更有活力。至于她最为在意的小腹和腰,则以仰卧起坐来帮助消除,不过并不喜欢做重复动作的她,认为最好的减肥方法就是跳舞。

四、林心如的瘦身哑铃操

林心如的瘦身哑铃操

在林心如的诸多减肥法中,最特别的是用矿泉水当作哑铃来减肥,两星期就能看到成果。哑铃操能锻炼肌肉,是非常好的有氧运动。

五、舒淇的保鲜膜瘦身奇法

舒淇的保鲜膜瘦身奇法

将保鲜膜包裹在想瘦的部位,然后打开音响尽情跳舞,流汗之后自然便有成效,但要记得别包太长的时间,否则皮肤容易过敏。

六、徐老师一分钟瘦腰操

徐老师一分钟瘦腰操

在《娱乐百分百》的1分钟瘦身操里,小s每天教观众作瘦身操。那我们一起来看看,小s的小蛮腰是如何炼成的。

1、平躺于地板动作的软垫上,面朝上,双手放在头的两边,以手指尖端轻轻扶住耳朵后3公分的位置。双腿屈膝,脚掌踩地。

2、此项动作的诀窍在於同时抬起上半身和曲起抬高一脚,可先以左手手肘触碰右脚的膝盖,眼睛要看着右膝。

3、然后回复原来的平躺姿势。

4、再同时抬起上半身和区起抬高一脚,以右手手肘触碰左膝,眼睛要看着左膝。

5、然后回复原来平躺的姿势。

6、可量力而为,每回交互各做20次。

功效:可以增强腰部的力量,也能增加协调性。

你还在为自己的飞机场发愁吗?你想拥有丰满的胸部吗塑造S型身材嘛?大S、Angelababy等明星跟你分享她们的独家丰胸秘籍,一起来效仿,消灭飞机场吧!

大S:饮食丰胸

成绩:32C

美容大王大S一直非常喜欢饮食丰胸。大S觉得丰胸要以健康为前提,不能够为了丰胸就盲目地不择手段,以下这种丰胸法是大S最喜欢木瓜红酒丰胸汤。

美胸方法:

红酒木瓜丰胸汤

材料:红酒、木瓜片、冰糖(量依个人喜好斟酌)

功效:能有效的消水肿,补血丰胸!适用气血不足型,先天性的体质虚弱,由于营养不足,导致 扁平胸部,产后乳汁分泌不足等。

AngelaBaby:运动丰胸

成绩:33C

AngelaBaby是最近当红的明星,虽是新人,但是对于丰胸、美白她可是有自己独到的见解喔。她利用身边能利用的一切东西来丰胸,方法虽简单,但十分有效。

美胸方法:

道具一:矿泉水

你只需在空闲的时候,左右手各握一瓶未开封的矿泉水,由小幅度开始循序渐进的做扩胸运动直到双手张开至最大幅度为止,来回重复15次。怎么样,果然够简单吧!

道具二:任意桌子

无论是书桌、餐桌,甚至是橱柜、洗衣机旁边,都可以完成这套简单操。背对桌子将双手反扣在桌沿上,下蹲,起立,10个回合一组做三组,不久你就会发现讨厌的副乳不见了,而胸部线条也神奇地上升了几个厘米哦!

道具三:双手

用双手做道具,听起来很奇怪吧?其实只是需要盘腿坐正,双手合十,与双肘在一个水平线,两用力互相推,这个操来源于瑜伽,可以有效矫正胸部的外扩,让乳房更加结实。

徐若瑄:水压按摩

成绩:33C

美胸方法:

徐若瑄认为想要拥有迷人的胸部线条,勤做健胸运动和使用美胸产品来滋养是必不可少的。此外,如果想要让罩杯进一步升级,可以穿调整型内衣,平日保持正常的站坐姿势等也是徐若瑄平时丰胸常做的运动。

在洗澡时以莲蓬头的水压来刺激按摩胸部肌肉。洗完澡后,用香味浓郁并能促进荷尔蒙均衡的伊兰精油,用指腹由内侧环绕乳房做环状按摩,徐若瑄认为这些都会对丰胸有很大的帮助。

朱茵:按摩丰胸

成绩:35D

美胸方法:

1、每晚都按摩胸部15分钟,然后不戴胸罩睡觉。

2、习惯每晚临睡前才洗澡,沐浴后趁皮肤未干,涂上胸部肌肉紧缩霜。她强调:不是搽上去这么简单,一定要以逆时针方向打圈按摩,每次15分钟。

3、不喜欢跑步,认为容易让胸部下坠。每星期游泳两三次,每次至少一个多小时,健胸效果很好。

林志玲:洗澡时按摩

成绩:35D

美胸方法:

1、坚持服用健康食品,涂抹丰胸霜,然后每天按摩,中午再喝一碗用豆煮的水来丰胸。

2、林志玲还特别推荐洗澡时一定要顺便按摩胸部,而且一定要按到痛为止,最后一定要用冷水由下往上冲。

吴佩慈:喝汤滋补

成绩:34D

美胸方法:

1、坚持喝红枣汤和鸡爪汤,对滋养皮肤、身材发育等都大有好处。

2、有空的时候,吴佩慈也会买护胸产品来用,经常是好多种牌子换着用。因为一种牌子它可能只有几种维生素和营养成分等,而换着用,可以弥补互相之间的不足,只要坚持,还是很有效的。

阿朵:善用保养品

成绩:38E

很少有人能拥有的E罩杯加上完美的胸部曲线,无愧于美胸皇后。

美胸方法:

1、每天用丰胸精油按摩,防止胸型外扩、下垂以及增加坚挺弹性度。

2、搭配美胸保养品进行每天按摩,强调按摩手法,用左手将左边的胸部向内推挤,右手则是把左边的胸部向上提拉,这样一手强调集中、一手强调提升,就能有效美化胸型。

林熙蕾:食疗+运动

成绩:32C

美胸方法:

1、常做扩胸运动;

2、多喝牛奶(尤其是木瓜牛奶,多吃青椒、红萝卜、西红柿、马铃薯;

3、避免喝可乐和咖啡。

那些萤幕上的女星们,为了以最好的形象出现在公众场合,都竭力的保持完美的身材。身上哪怕是有一点赘肉也不行,以下是女星们热衷的几种饮食方法。

控制净化断食法(Master Cleanse)

碧昂丝(Beyonce)

这是一种效果明显但又非常危险的节食方法。据传当红女天后碧昂丝(Beyonce)采用这种方法在两周内体重减去了20磅,主要食用自制柠檬汽水、枫树糖浆、水和辣椒,10天之内不吃任何固态食物。这不是在开玩笑吧?

生食减肥法(Raw Food Diet)

黛米-摩尔(Demi Moore)

这种方法适合素食者。这部分朋友认为,天然蔬菜中含有大量活酵素,可以为人体带来能量,但在烹饪过程中它们会被破坏。好莱坞女星黛米-摩尔(Demi Moore)就极其信赖这种方法,甚至因此进食生肉。当然这种方法也有自己的缺点:它通常会引起胃部不适、肾脏及肝脏问题和眼部感染,更不用说某些水果和蔬菜的营养经过加工会更容易被吸收。

肌肤分析减肥法(Facial Analysis Diet武汉治疗癫痫病医院好吗

凯特-温丝莱特(Kate Winslet)

在这种古怪的饮食方法中,面部美容分析师将根据你的皮肤、发质和眼睛纹理来提出一个专门的饮食方桉。通过一个神奇的公式来告诉你需要补充哪些缺少的矿物质。通过遵循这种饮食之道,奥斯卡影后凯特-温丝莱特(Kate Winslet)成功减去了自己的婴儿肥。不相信吗?其实它的诀窍就在于让人们多喝水、多吃蔬菜。

婴儿食品减肥法(Baby Food Diet)

瑞茜-威瑟斯彭(Reese Wi healing garden the healing garden rspoon)

的确,好莱坞影后瑞茜-威瑟斯彭(Reese Witherspoon)堪称超级漂亮和甜美,但是她采取食用婴儿食品的饮食方法则相当愚蠢。一个正常人如果每天不能食用包含600卡路里热量的食物,就无法保持一个健康的生活方式,显然这种方法不可取。毕竟,我们已不再是婴儿。

葡萄柚精油减肥法(Grapefruit Oil Diet)

珍妮弗-洛佩兹(Jennifer Lopez)

拉丁天后珍妮弗洛佩兹(Jennifer Lopez)随身携带一瓶葡萄柚精油,经常闻一闻。据称这种香味可以影响人的肝酶,活跃可以破坏脂肪的神经。那就在手提袋中放上一瓶,或许你能够悄悄让你的肝脏更高效工作。

吃鱼去皱减肥法(Fish Facelift Diet)

金-凯特罗尔(Kim Cosmetics Cat Cosmetics trall)

有人说肥胖和健康问题都是因为身体有炎症,因此如果一日三餐都包含三文鱼的话,炎症将被彻底消除。我感觉,老牌女星金-凯特罗尔(Kim Cattrall)的确非常喜欢吃鱼。进食油性鱼类确实对人体有益,但是再好的东西如果吃的太多,也会适得其反。

卷心菜汤减肥法(Cabbage Soup Diet)

萨拉-米歇尔-盖勒(Sarah Michelle Gellar)

如果你喜欢吃卷心菜或洋葱,就不用害怕吃多了会长胖,只要你愿意,愿意吃多少就吃多少。好莱坞女星萨拉-米歇尔-盖勒(Sarah Michelle Gellar)非常喜欢这种饮食方法,在快速减肥方面有奇效,7天就能明显见效,但是你失去的只是水分的重量,一旦你恢复正常饮食,体重又会出现反弹。

柚子减肥法(Grapefruit Diet)

凯莉-米洛(Kylie Minogue)

柚子具有燃烧脂肪的特性,按照这种方法,每次吃饭前要吃半只柚子。好莱坞女星凯莉-米洛(Kylie Minogue)一直使用该方法,她的身材也一直保持的不错。不过需要指出的是:要控制进食,每天获得的热量要少于800卡路里。因此这也是一种饥饿疗法。

控制饮食减肥法(Eat Like a BirdDiet)

维多利亚-贝克汉姆

毫无疑问,辣妹维多利亚-贝克汉姆(Victoria Beckham)非常瘦,但她每天吃的东西也近乎于没有。据称她每天只是吃定量的大豆、草莓、莴苣,饮料为两瓶水藻和海藻。

生机饮食法(Macrobiotic Diet)

麦当娜(Madonna)

麦当娜(Madonna)的食物主要是全麦、生煮的蔬菜、豆类和面豉汤。这种方法听起来非常健康,但它也有很大的缺陷,多数人不会采取这种方法,例如它所含的钙、铁和蛋白质非常少,会让人变得苍白且容易疲倦,这些症状都在麦当娜身上有所体现。

芝姐笑着说:我的生活很规律,吃得健康,不偏食,不会想吃什么就吃什么,但不是素食主义者,也喜欢吃辣,但我会注意营养的均衡。其次,她会选择适合自己使用的护肤品:不是名牌就好,每天要保持皮肤清洁,试试用过后吸收好不好,有没有不良反应。在家有时间就调一点面膜,没时间就买面膜使用,总之好好爱惜自己。

苗条的身材背后,除了遗传了父亲瘦高个的基因外,赵雅芝每星期会做3至4次有氧体操,这个过程,常常是边看新闻边完成,所以并不觉得累。很多女影星为减肥,使用大量激素,赵雅芝很反对这种做法,注重饮食、保持适当的运动完全可以达到减肥的效果。

都说生气的女人不美丽,漂亮的赵雅芝也会发脾气,但她比较会控制情绪:我也是人,也有生气的时候。但是我觉得我发脾气不多,因为我觉得发脾气要是没有用的话,也得不到效果,既伤了自己,也伤了别人的感情,我觉得那还划不来。通常生气时,她温柔的嗓音会提高八度,但绝不打骂人。

妻子:保鲜爱情当老公是男友

因合作拍戏结缘,赵雅芝与老公20年深情难了。幸福不是必然的,爱情和事业需要经营,我的方法就是尽职尽责,体谅丈夫,在他需要帮助的时候帮助他。赵雅芝爱情保鲜也有秘诀:不要当老公是老公,而当他是男朋友,去欣赏他做的事情。黄先生是赵雅芝理想中的男人,负责、顾家、努力,有一点幽默感,风趣。他外形看起来很西化,却是个保守的人。芝姐最感动的是,每年无论过什么节,细心的先生都会把家里打扮得漂漂亮亮,春节贴年画、对联,圣诞节买圣诞树、准备礼物:一般的男人都不会做这些,我也怕麻烦,可他总会去张罗着做这做那,把家里布置得特别有节日气氛。有个好老公帮忙,芝姐也不会闲着,尽量不让先生操心家里的事,几乎全部家务都由她处理。

无论走到哪里,关于不老心得,是林志颖总是被问到的话题。

对此,林志颖称自己之所以可以保持年轻容颜,得益于5大不老心得:

1、多喝水,水对人体很重要,人体70%都是水,所以我每天都要补充2000cc的水;

2、要有合理规律的作息;

3、最重要的是要有一个好的心态;

4、要合理饮食,注意营养均衡。

5、长期敷面膜。

心态好是不老的关键

林志颖认为,让自己保持年轻的最大功臣是良好的心态。

知道自己的童颜不老广受粉丝关注,所以林志颖常常在活动上传授有驻颜效果的心灵鸡汤:心态不好,就是不快乐的因素,所谓相由心生,心态对人能否保持年轻非常重要。怎样的心态才好呢?就是要做一个开心的人,开心到别人见到你也会觉得开心。

他劝导大家,对待生活要宽容:人在激动的时候会把小事变大事,人在冷静的时会把大事化小事、人的一生不过3万天、再扣掉睡眠时间剩下的时间你还有时间力气去负思考吗?好好享受微笑每一天。

林志颖说到其实与其说我容颜没变不如说我心态没变,我是一个比较乐观的人,在面对困难时,我会用正面思考去解决。心态真的是很重要的因素。可见心态在抗衰老方面真的有这较大的作用。

喝水,喝水,还是喝水

人体每天排泄或皮肤蒸发等流失的水分,大约是1800~2000cc,所以一般人每天需要补充2000cc左右的水分。

但水分不一定都由喝水获得,应该把食物里的水分一并算进去,因此,扣除三餐中由食物摄取的1000cc水分,我们每天只要再喝1000cc开水,平均一天喝六杯水就算做好基本功。这就林志颖的保养秘方。

林志颖还提醒,早上起来的第一杯水是非常重要的,因为在睡眠时都没有补充水分,身体处于缺水状态,喝一杯水有助于身体恢复正常新陈代谢。

早餐很重要,最好自己做

林志颖称,自己是单亲家庭长大的孩子,他的爸爸从小就告诉我,无论工作再忙、再累,也要重视早餐。

林志颖有机会就自己做早餐,牛奶泡燕麦,他觉得既简单又给人饱足感。有了小小志之后,早上准备早餐就是他最快乐的时候。和小小志一起做早餐,让他亲身参与其中,他就会很想吃早餐。

休闲时泡杯茶

林志颖还曾在接受采访时大谈自己的喝茶之道。

林志颖称,他一直都有喝茶的习惯,平时工作太忙,他都会在闲暇的时候泡上一杯花草茶。这样做,不仅能够缓解疲劳,最重要的是,纯天然的花草茶有调理肠胃的作用,帮助人体排毒,促进新陈代谢。

林志颖还为大家推荐自己常喝的香草茶,这是典型的花茶草,还可以调理肠胃,促进新陈代谢。

合理的作息

现在林志颖已经很少拍戏了,基本每天的作息都跟儿子一样保持最健康的正常睡眠时间,只有足够多的睡眠才能够让肌肤有合理的休息和代谢的时间。

同时作为一名赛车手,林志颖在平时训练时都要保证一定的运动量,每天都坚持一个到两个钟头的户外训练,运动也是养生关键的一环。

一天一杯牛奶

林志颖一定每天坚持保证喝一杯牛奶,牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有维生素B2,促进皮肤新陈代谢,为皮肤提供油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

坚持敷面膜

日前,林志颖参加了安徽卫视七夕晚会的录制,黄渤首次担纲主持人一角。黄渤被称长得太着急,甚至被拿来和同岁的林志颖做对比,要知道在去年的《国剧盛 典》之后,林志颖便因和同岁的郭德纲同台仿佛两代人,以其不老的万年萌脸在网络颇受追捧,此次他受邀前来七夕晚会,也恰合不老的偶像这一主题。这让同 岁的黄渤在郭德纲之后躺着中枪,自称压力很大。现场林志颖自曝能够永葆青春的秘诀乃是长敷面膜。

林志颖保养语录

1、早晚是喝牛奶的最佳时机。早餐时喝奶,给一天提供充分的营养;晚上喝奶有助于睡眠,有助于人体对营养的吸收。

2、牛奶中富含维生素A,可以防止皮肤干燥及暗沉;牛奶含有(维生素)B2,促进皮肤新陈代谢,为皮肤提供封闭性油脂,形成薄膜以防皮肤水分蒸发,还能暂时提供水分,可保证皮肤的光滑润泽。

3、虽然加了牛奶热量变高,但是乳制品会帮助你消耗脂肪,不但不会胖,反而越吃越瘦。

4、牛奶煮麦片的时候不要将牛奶煮沸,保持在80℃就可以,否则会破坏营养,记得喔!

5、要避免空腹喝奶,最好与淀粉类的食物搭配。

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