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顺产月子餐第一周食谱,顺产第一周吃什么好,顺产第一周月子餐

时间:2021-12-25 来源:香菜养生网 阅读:185次

分娩耗费了新妈妈很多精力,产后身体恢复需要营养,但产后的宫缩疼痛使新妈妈没有食欲,肠胃功能也需调整,所以顺产第一天月子餐应稀软易消化的食物为主。如生化汤、莲藕粥、鸡蛋面、麻油猪肝等。

生化汤

作用:生化汤有补血、祛恶露的效果,对产后妈妈排除恶露,恢复身体有很好的作用。

原料:当归40克、川芎30克、去心桃仁25克、烤老姜25克、灸草25克、月子米酒水1050毫升。

做法:月子米酒水700毫升,加入配料包,用砂锅大火煮沸后转小火加盖煮60分种,约剩200毫升时,药酒倒出备用;在砂锅中加入月子米酒水350毫升,大火煮沸后转小火煮60分钟;约剩100毫升时,将第一次和第二次米酒水合在一起共300毫升拌黑龙江有那些癫痫医院匀即可。

注意:每次餐前饮用一口,全部药汁一天分6次喝完,连续服用7天。

红枣枸杞茶

作用:能补中益气、养血安神,比较适合刚生产完脾胃虚弱的新妈妈。

原料:红枣12颗、枸杞15克。

做法:红枣、枸杞分别泡10分钟左右,洗净;红枣用刀划小口;把材料放入水中,大火煮开后转小火,煮20分钟即可。

产后第二天新妈妈状态稍微比第一天要好一些,但是还是会有阵痛,特别是在哺乳时阵痛更明显,恶露也会增多。胃口还不太好,为减少肠胃负担,月子餐还是宜清淡为主,坚持少食多餐。可以喝山药红豆汤、姜汁牛肉汤,吃麻油炒猪肝、小米粥、木耳炒猪肉等。

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小米粥

功效:小米中含有多种维生素、氨基酸、脂肪和碳水化合物。红糖含有丰富的铁和维生素B2、胡萝卜素、钙、锌等成分。产后第二天喝小米粥对于产后气血亏损,体质虚弱的年轻妈妈有很好的补益作用。

原料:小米150克,红糖适量。

做法:小米洗净;锅内放水,烧开,加入小米,用小火烧煮成黏粥,再加入红糖出锅即可。

麻油猪肝

作用:麻油猪肝能排毒、补气、利尿、治浮肿、虚汗,对于产后妈妈有很好的排毒消水肿的效果,促进伤口的愈合。

原料:猪肝、黄芪3-5克、红萝卜。

做法:黄芪3克加500克水熬成150ML水左郑州哪里能治癫痫右,加入猪肝尖、红萝卜爆炒,最后淋上麻油。

产后第三天新妈妈正式开始分泌乳汁了,哺乳的新妈妈要注意合理的营养搭配,月子餐可以适当喝一些催乳汤类,以促进乳汁分泌,提高乳汁质量,满足小宝宝身体发育的需求。如清炖牛肉汤、枸杞鲜鱼汤、红糖甘薯汤。

丝瓜鲫鱼汤

作用:鲫鱼益气健脾、清热解毒,且有通调乳汁的功效,适合产后新妈妈催生乳汁。

原料:鲜鲫鱼500克、丝瓜200克、姜3片、料酒10克、盐适量。

做法:新鲜鲫鱼去内脏、去鳞,洗净、背上剖十字花刀;略煎两面后,加清水、姜,小火焖炖20分钟;将丝瓜洗净切片,投入鱼汤,旺火煮至汤呈乳白色后加盐,3分钟后即可。 颠疯病的急救方法>

产后第四天的新妈妈会因为自己身体及喂养宝宝等原因易情绪波动,时常感觉不安,容易诱发抑郁心理,为了新妈妈身体的恢复和正常哺乳,此时月子餐应多吃有抗抑郁的鱼类和海产品及动物肝脏,缓解不良情绪。

金针遮目鱼汤

作用:金针遮目鱼汤也称回颜汤,有促进新妈妈身体恢复和养颜的功效。

原料:遮目鱼300克、干金针25克、姜2片、月子米水100毫升、盐少许。

做法:干金针洗净,泡水15分钟后捞起,再用清水洗一次;遮目鱼去鳃、鳞片、内脏,洗净切块;遮目鱼块、金针、姜片和盐同时入锅,倒入清水和月子米水,用小火炖煮15分钟即可。