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吃什么补钙,吃什么补钙最快,吃什么补钙效果最好

时间:2021-12-25 来源:香菜养生网 阅读:185次

海带、紫菜等海藻产品的钙质含量也很高,而且对吸收的影响较小,是一种很好的植物来钙源,不喜欢吃肉制品的人可以选用这种食物来补充钙质。

虾蟹等水产品的钙质含量十分都很高,特癫痫病发作会威胁到生命吗别是其中的虾皮,其钙的含量甚至超过了牛奶等奶制品,有“钙库”之称,食用虾蟹能很好的补充钙质,但是虾皮中的钙却受食用量和吸收的影响,补钙效果不是很好。

肉类几乎是最普遍受人喜爱的高热性癫痫能治好吗?食物。肉中的蛋白质含量在10%至20%之间,肉类食物的蛋白质是完全蛋白质,可以提供人体所需的全部种类的胺基酸,促进钙的吸收。蛋类中的蛋清营养素主要是蛋白质,而蛋黄比蛋清含有较多的营养成分,钙、磷和铁等无机盐多集中于蛋黄中。 <癫痫病去哪家医院治/p>

1.补钙的首选方法是食补,食用钙剂仅限于严重缺钙或孕晚期,因为钙剂中的碳酸钙会对胃肠产生危害,影响食物中营养的消化吸收。

2.补钙的同时应该适当的晒太阳或癫痫病天津哪家医院治疗的好者食用维生素D来保证钙质的吸收,补钙的效果才会更好。

3.补钙要有一个度,不可盲目补钙、跟风补钙,过量的钙质会钙身体带来危害,比如高钙血症等不适症。