海瓜子的功效与作用,海瓜子的适宜人群和禁忌人群

海瓜子中的维生素B12含量丰富，维生素B12关系到血液代谢，缺乏者可能出现恶性贫血，多吃海瓜子补充维生素B12，有预防恶性贫血的作用。 北京军海癫痫病医院

海瓜子中含有牛磺酸，可以帮助胆汁合成，有助于胆固醇代谢，还能维持神经细胞的电位平衡，能抗痉挛，抑制焦虑，所以适量食用一些海瓜子，可以解除焦虑症状。

1、适宜人群：海瓜子一般人均可食用，尤其适宜三高人群、孕妇、口渴干咳人群食用。
2、禁忌人群：痰湿人群、瘀血体质、皮肤病患者、过敏体质者。

材料：海瓜子200克，青椒，红椒各25克，姜片，葱段少许。

调料：鸡粉2克，料酒5毫升，生抽4毫升，水淀粉4毫升，豆瓣酱15克，食用油适量。

做法：

1.锅中注水烧热，倒入洗好的海瓜子，煮至全部开口后将其捞出，沥干水分。

2.热锅注油，倒入姜片，葱段，豆瓣酱，翻炒出香味。

3.放入备好的青椒，红椒，海瓜子，翻炒均匀。

4.淋入料酒，生抽，再加入鸡粉，倒入水淀粉翻炒均匀，盛入盘中即可。