宿便排不出来怎么办？吃什么可以排宿便？[图] -

有没有人经常觉得肚子很胀，但是上厕所又排不出来，因此宿便停留在身体里，这些会被身体重新利用吸收，会有不少的毒素进入身体，进而影响皮肤，内分泌等。可是，宿便排不出来怎么办呢？有什么办法可以清楚宿便呢？今天，给大家推荐吃姜排毒的方法。 北京军海癫痫病医院

宿便不仅影响身材还影响健康！事实上，宿便是黏附在肠道的老旧废物，不轻易可以排出体外，更会产生有害的毒素，如影响营养吸收、形成大肚腩。长期下来会令肚腩变大造成肥胖，更会令皮肤差，出现长痘痘的情况。因此清宿便绝对是「终身事业」，定期排清宿便可以即时令腹部变平，而且会令肠道变得畅通，令多余的身体的废物及脂肪排出，瘦身无难度！

要清除宿便，除了食含丰富水溶性纤维食品外，还有一个法宝，就是食姜。别看姜平平无奇，只有辛辣味般，但食姜的好处却是数之不尽。相信大家生病时都会听过「可乐煲姜」、姜茶等，而姜正正就是可以做到驱寒保暖，医治感冒。此外，姜更可以令皮肤抗氧化，健脾益胃，帮助消化。

1、印度生姜排毒法

印度有博士提出的「生姜排毒法」，主要是用生姜、海盐及柠檬三种材料混合，每日一次就可以轻松排宿便。

作法：

1.用半颗新鲜柠檬，榨汁备用。

2.将生姜切成五片薄片，放入柠檬汁中浸泡。

3.再加入1／2匙的海盐後，加一公升水饮用。

如果未能制作生姜特饮，其实只要每餐前食1－2片的生姜，就可以提升消化系统，加速燃烧热量，食一个星期就会有显着改善。而除了生姜排毒法外，其他姜的食谱都会有消脂功效，给大家多两个姜茶食谱，来个「全姜宴」吧！

2、蜂蜜姜茶作法：

1.取适量鲜姜片放入水杯中 什么偏方能治疗癫痫病

2.用200~300毫升开水浸泡5~10分钟

3.加入少许蜂蜜搅匀当水饮

3、玫瑰桂圆红枣生姜茶

材料：玫瑰花5朵，桂圆肉6粒，红枣6粒，生姜3片，蔗糖

作法：

1.先把红枣去核

2.再把桂圆肉、红枣和生姜加水煲滚

3.最后加入少许蔗糖和玫瑰花泡成茶即成

1、乌龙茶

乌龙茶含有大量的皂素，可以防止吸收油脂，并快速地排出体外。另外，大量的乌龙茶多酚可以活化血管内分解脂肪的解脂酵素，帮助中性脂肪分解成游离脂肪，可以成为热量的来源而燃烧掉。而多酚也可以帮助皮肤美丽，一举两得。但虽说可以帮助燃烧脂肪，还是必须搭配运动才会有效，因此建议运动前30分钟喝，能达到最佳燃脂效果。

2、绿茶

绿茶含有「儿茶素」这种分解醣类的酵素，也可以抑制营养吸收。儿茶素也会杀死肠中的坏菌，活化肠道中的好菌，达到整肠的作用。另外，绿茶中的咖啡硷有加速脂肪燃烧的效果，即使做一样的运动，如果喝的是绿茶，消耗的热量就会较多。儿茶素需要在高温浸泡下才会释出，因此尽量用热水泡茶。要达到减肥的效果最好养成喝绿茶的习惯，吃饭或喝下午茶时都可以一併饮用。因为也有降低体温的作用，天气热时不妨多饮用绿茶。

3、姜黄茶

姜黄茶中作为姜黄颜色来源的「姜黄色素」，可以活化胆汁的分泌，减少血液中脂肪的浓度，也能降低胆固醇。此外，胆汁也被认为有分解脂肪的功用，能够帮助减肥。此外，姜黄色素还有恢復肝臟机能的功效，因此有饮酒习惯的人不妨偶尔来杯姜黄茶，帮助肝臟排出酒精。

4、苦瓜茶

苦瓜的种子内富含「共轭亚麻酸」这种成分，一旦吸收到体内就会转变成能够促进脂肪燃烧的「共轭亚油酸」，被认为有减肥的功效。苦瓜也含有膳食纤维、维他命C，同时有帮助肌肤抗紫外线、整肠的功能，预防便秘之余对美肌也效果显着。如果害怕苦瓜的苦味，可以加入寡糖一起喝，因为寡糖也有预防便秘的效果，与苦瓜的膳食纤维调和再适合不过。

5、杜仲茶

杜仲茶可以帮助排出体内不需要的盐份与水份，消除水肿。其中的京尼平甘酸，能够加速肝臟的脂肪代谢机能、促进大肠蠕动、抑制脂肪与胆固醇的吸收。10公克的杜仲茶叶最好用2公升的水泡，才不会过度腹泻。吃饭、下午茶记得将咖啡改成杜仲茶，持续喝才有效果。

6、明日叶茶

明日叶茶「类黄酮」中的一种「查耳酮」，可以促进新陈代谢、强化血管健康。另外，「有机锗」这种成分可以净化血液、消除浮肿，加速血液循环。但因为明日叶茶味道独特，不适合与其他茶混在一起喝。好处则是不含咖啡因，孕妇与小孩都可以放心饮用。