春季怎么越吃越瘦？春季减肥的食谱推荐！[图] -

春季之后马上就是夏季了，在春季就要注意减肥，才能展现自己更好的身材，春季减肥可以注意饮食，吃一些食物可以帮助减肥，很多食物可以做出美味的菜肴，吃起来营养不错，而且还具有消脂减肥的作用，是大家春季减肥不错的选择。 北京军海癫痫病医院

一、木耳豆腐汤。材料：黑木耳25克，豆腐200克，盐少量，鸡汤1碗。做法：用水将黑木耳泡发洗干净，豆腐切片。将豆腐和黑木耳加入鸡汤中，加入盐一同炖10分钟即可。小编提醒：黑木耳含有卵磷脂，有利于脂肪在体内燃烧。同时含有纤维素促进肠道蠕动和脂肪的排出。豆腐有助于排出身体多余水分。因此这道汤可是非常有利于排毒补水。

二、清蒸鲫鱼。材料：鲫鱼1条，葱，姜，盐。做法：将鱼洗干净和葱姜一起放入锅里，蒸8-10分钟。倒出蒸鱼的水，备用。将姜末放入锅里，用油爆香，然后倒入蒸鱼水入锅，加入盐、味精、麻油、胡椒粉一同煮，之后淋上鱼身上，撒入少许葱花即可。我们都知道鲫鱼高蛋白低脂肪，热量偏低，钾、磷含量比较高。非常适合减肥时食用。而且清蒸鲫鱼可是我们日常生活中最常见的一道菜喔！

三、五香豆筋。用料：豆筋150克、植物油10克、葱5克、姜5克、酱油、豆瓣酱各5克、鲜汤150克、精盐、味精、五香粉各少许。做法：1、豆筋洗净泡软后，切成5厘米长的节再剖成粗条；葱切成节；姜切成片。2、炒锅上火，倒入植物油烧至七成热，下豆筋节炸至金黄色，表皮起泡捞出。3、锅内留少量油，放入葱，姜炒出香味，掺鲜汤放入豆筋节、酱油、精盐、五香粉、豆瓣酱煮至汤法收完，加味精即可起锅。

四、素炒芦笋。用料：芦笋200克、植物油10克、鲜汤200克、姜5克、葱5克、精盐、味精、水豆粉少许。做法：1、将芦笋洗净后放入沸水中焯一下撕去老皮，排列在盘中待用；葱切成节，姜切成片。2、用旺火将植物油烧至七成热，放入姜、葱、炒出香味掺鲜汤烧沸。放入芦笋烧至入味，加精盐、味精、芦笋装盘。锅内所余汤法用豆粉勾芡，淋在芦笋之上即可装盘食用。

1、香蕉酸奶餐

周期间隔：每次2天，每周1次。

对于平时容易便秘和腰腹部肥胖比较严重的女生来说，这个迷你排毒瘦身的控热法效果很好。

需要准备的食材也非常简单，香蕉、发酵乳、水煮青菜和温开水。每天按照早中餐的规定时间进食，1根香蕉加一杯250g以内的发酵乳，如果觉得饥饿就多喝点温开水，午餐和晚餐时候可以添加一些水煮青菜，在煮的时候可以放少许盐。

这个方法以两天为一个周期，在实行减肥餐期间不能吃任何主食和副食，只能按照套餐里规定的食材进食。

两天结束后可以缓慢恢复饮食，不要一口气吃太多东西。建议每周进行1次清肠排毒，一般一个月左右可以让便秘状况大幅改善，并且体重可以下降3-5斤不反弹。

2、黄瓜鸡蛋餐

周期间隔：每次3天，每月2-3次。

对于平时吃东西口味很重，全身容易浮肿发胖的女生来说，选择清淡瘦身的迷你控热法是很有效果的。

这个方法能改善你饮食口味太重的习惯，帮助平衡身体的酸碱、钾盐和钠盐，缓解浮肿和发胖症状。你需要准备的食材也很简单，水煮鸡蛋和黄瓜就足够完成四天的减肥餐了。

减肥开始之后，早餐和中餐都是1根黄瓜搭配一枚水煮鸡蛋，而晚餐就只能吃1根黄瓜了。

在瘦身的这段时间里，切忌不能吃其他东西，坚持三天之后恢复饮食，也应该以清淡低盐的食物为主，每个月坚持2-3次清淡瘦身餐，可以有效平衡身体的循环代谢，体重也能有效减少5斤左右哦。

3、蔬果牛奶餐

周期间隔：每次7天，每月1次。

如果你体重比较重，并且胃口也很大，总是吃很多的话，那么你就属于脂肪比例超标的肥胖。

控制热量的减肥法对这类女生的效果是最明显的，因为她们肥胖就是因为吃得太多。蔬果牛奶餐的材料要稍微多一些，除了新鲜的绿叶蔬菜和低糖水果，你还需要准备无糖牛奶来补充足够的蛋白质。

首先瘦身开始头三天按照三餐的时间吃蔬菜和水果，但不能喝牛奶。这三天是为了将体内的毒素和垃圾排出体外，为燃脂做好准备。

从第四天到第七天早餐要喝一杯250ml的无糖牛奶，并且只要饿了就可以吃一点蔬菜或水果，如果你想燃脂效果更好就每次吃到7分饱就可以了。每个月坚持一次，可以减掉5-8斤的脂肪。