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遵守聪明瘦身5大原则 年节聚餐不暴肥 运动饮食

时间:2021-11-22 来源:香菜养生网 阅读:185次

  别慌乱,快计划

  昨天失控大吃,已经是过去的事情了懊恼也没用,改变从今天开始!

  计划性的安排餐点,像是一次煮好多天份的健康晚餐或是准备可冷冻的低卡汤品。这样就算哪一天突然很忙,也可以照计划吃的如何控制癫痫病不在复发健康,而非大啖外食。

  早餐一定要吃

  为了提高基础代谢率,尽量于起床后30分钟内享用早餐。另一个要注意的就是,就算你早上运动(晨跑)也请在出发前,先吃完早餐,才有能量可燃烧喔!

潍坊治疗癫痫医院哪家好trong>  聪明吃零食

  我们能体会下午时段,嘴馋肚子饿的情况。如果平常的水果吃腻了,可将水果移到午餐时段吃,下午茶则准备含油质的点心,例如:坚果、瓜子类、或者是酪梨。健康的油质能使血糖稳定,晚餐就不会想大吃大喝了。

两岁宝宝癫痫发作需要用什么药  重新分配卡路里摄取

  常常越晚吃越多的人,很容易代谢不良、导致肥胖,所以将卡路里摄取的时间点颠覆一下啰。依照黄金倒三角饮食法,早餐和午餐可以多吃热食、丰盛食物,晚餐则拮据点吧!

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  有时候在朋友聚会上,连自制力都救不了你多喝几杯或者大吃甜食。但别因此放弃减肥的计划,隔一天立马清醒过来吧!只要在反省过后,摄取大量蔬果和绿茶排毒消脂,然后更加严厉遵循5大方针,一定能安然(不爆肥)地度过欢乐佳节的!