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哪些食物会导致胀气 药膳食疗

时间:2021-11-22 来源:香菜养生网 阅读:185次

本文导读:胀气的主要原因是食物,通常引起胀气的食物有哪些呢?土豆、南瓜、红薯等一些淀粉类食物;豆制品食物;十字花科蔬菜;乳制品等等一些食物都是尤其胀气的源泉。

我们不仅要认识它们,也要知道怎么健康的食用这些食物又不会造成肠胃的负担。

引起胀气的食物有哪些

一、高淀粉类的食物就易很引起胀气,萝卜控制癫痫患者的主治药有哪些、土豆、红薯、芋头、南瓜、板栗等,这些食物含丰富的淀粉、糖类、纤维素,外加吃进去的肉食,经肠道细菌充分发酵之后,会产生多量的硫化氢、氨气,如一时排不出去,蓄积在肠道之中,便会引起胃肠道胀气。

二、豆制品尤其胀气。豆制品(包括豆腐、豆浆、豆腐脑等)中有数种抗营养因子,其中两种是与胃肠道有关的,一种是胰蛋白酶抑制素,是能抑制体内蛋白酶活动的一种物哈尔滨哪家儿童医院看癫痫好质,如摄入过多,会影响对蛋白质的消化,对胃肠有刺激作用;另一种是肠胃胀气因子,它能使人产生胃肠道胀气、腹泻以及消化不良等现象。

三、十字花科蔬菜引起胀气,如西兰花、花椰菜、芽甘蓝和卷心菜中含有一种复合糖叫蜜三糖,这种糖比其他种类的糖更难被人体吸收,当它在肠内被艰难吸收的同时,就会产生气体引起胀气。

四、乳糖不耐易胀气。如陕西哪家医院治癫痫治得好果喝牛奶一小时内,感到胀气或腹泻,甚至更严重,这是典型的乳糖不耐受的症状。如果你因为乳糖不耐而胀气,最好的选择不是放弃牛奶,而是饮用那些不含乳糖的牛奶,或者吃一些帮助分解乳糖的药片。

五、吃盐太多也胀气。一次性吃盐过量会让身体存水,从而产生胀气。因此进餐要尽量避免高盐食品,如包装食品、油炸食品,尤其是方便面,一份含有的盐分就接近人体一天的需求癫痫频用什么药比较好量。取而代之要多食用新鲜蔬菜和全麦食品。

这些食物的引起胀气的条件是有限的,有的很美味但你的肠胃确实不好的话就可以适当减少或放弃。随意服药、常嚼口香糖、吃太酸的食物还有吃饱了就睡,都比较容易胀气。胀气后选清淡的食物有助缓解症状,适当的走走也利于胃部消化。

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