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发布时间：2022-06-09 20:42:05
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许多人都不太满意自己的身材，女士稍丰满些就嫌自己太胖，拼命减肥;而男士总觉得自己不够威猛，肌肉不够发达。冬天过去了，又到了秀身材的时候，苛刻的男人们带着各自的梦想纷纷走进健身房，只为做个硬朗、强壮的男人。北京军海癫痫病医院 瑞阳时尚健身全国健身先生申瑞虎在此为大家制订了一个增肌训练计划，供大家参考： 第一天 胸背 杠铃卧推 4~6组×10个 上斜卧推 4~6组×12个 仰卧飞鸟 4~6组×10个 双臂屈伸 4~6组×10个 引体向上 4~6组×10个 坐姿下拉 4~6组×12个 坐姿划船 4~6组×12个 单臂俯身划船 4~6组×12个 第二天 肩三头 颈前杠铃推举 4~6组×10个 颈后杠铃推举 4~6组×10个 哑铃推举 4~6组×10个 站姿飞鸟 4~6组×10个 滑轮下压 4~6组×12个 仰卧臂屈伸 4~6组×12个 俯身臂屈伸 4~6组×12个 窄握卧推 4~6组×12个 第三天 腿二头 杠铃深蹲 4~6组×10个 坐姿腿屈伸 4~6组×10个 俯卧腿弯举 4~6组×10个 弓步下蹲 4~6组×10个 杠铃弯举 4~6组×12个 坐姿哑铃弯举 4~6组×12个 托臂弯举 4~6组×12个 锤击弯举 4~6组×12个 仰卧起坐 5×30个 仰卧收腹 5×30个 两头起 5×30个 悬垂举腿 5×30个 常见症状：双侧肾内痛 血压高 并发症状：查看更多>> 相关检查：肾血管造影 尿常规 推荐用药：复方α酮酸片 配合低蛋白饮食，预防和治疗慢性...[详细] ￥3000购药 症状体征 用药治疗 饮食保健 病理病因 检查鉴别 并发病症 预防护理 推荐医院：上海长征医院预约挂号南京军区南京总医院 推荐医生：梅长林 郁胜强 姚小丹 |