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维生素饮料营养少 且喝且谨慎(图)—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:香菜养生网 阅读:185次

  如今在年轻人当中有这样一种现象,不常喝白开水,也很少吃水果蔬菜,却把补充身体所需维生素的愿望寄托在所谓的营养饮料和维生素饮料上。似乎就是看准了这样的心理,商也花样百出,推出了各种各样的维生素饮料。维生素饮料真的如神奇,以让人只通过饮用就把身体所需的营养一下补充到位吗?

  芹菜是高纤维蔬菜,并且还含有丰富的维生素B2、钾等营养成分。如果人体缺乏了维生素B2,么就易出现疲惫乏力、口腔溃疡。另外,芹菜的叶要比茎的营养成分多,所以扔掉可惜,可以用清水焯一下凉拌着吃。羊癫疯有什么症状>

  白菜含有丰富的膳食纤维和维生素A,多食用一些白菜可以起到保护眼睛和护肤的作用,不要食用储存时间过长的白菜,这样的白菜营养已经大量地流失掉。此外,消化性溃疡者不要生吃大白菜,不然易肠胃受损。

  黄瓜富含维生素B族、维生素C和多种微量矿物质。如果是凉拌的黄瓜,一定要现做现吃,不要放太长时间。

  番茄中含有丰富的维生素A。凉拌西红柿建议不要放糖,避免过甜影响食欲。如果是肥胖者、高血压患者、糖尿病患者建议不要吃糖拌西红柿。

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  很多年轻人之所以喜欢喝维生素饮料,除了口味以外,还有一个错误的认识,那就是喝维生素饮料当于吃水果补充维生素。其实维生素饮料中添加的维生素大都是人工合成的,有的结构和天然维生素并不一样。而水果中的天然维生素,除了维生素、矿物质和膳食纤维外,还含有有益的植物化合物,如类黄酮、花青素等,这是饮料所无法提供的。

  何健生告诉记者,年轻人长期把维生素饮料当水喝,对健康来说影响不小。因为大多饮料都含糖,能量较高。和相同量的水相比,饮料人体摄入更多的热量,如果这些多余的热量不能癫痫病多长时间不发就算痊愈通过消耗掉,就会转成脂肪储存体内,长时间下去就有可能引起超重或肥胖。

  维生素饮料中的维生素多是水溶性维生素,如维生素C或B族维生素,尽管水溶性维生素进入人体后可通过尿液排泄,较少发生中毒情况,但也并不意味着可以无限制摄入。如果你同时服用维生素补充剂,加上维生素饮料及膳食摄入的维生素,维生素的摄入就有可能过量,对身体也没好处。水溶性维生素之间也会有一定的相互影响,如维生素C过多会破坏食物中的维生素B12,降低其生物利用率等。还需要注意的是,由于饮料含糖较多,喝太多会影响食欲,癫痫期间不该吃什么使一日三餐吃不好,长时间就会影响其他营养素的摄入、吸收利用,出现营养缺乏的问题。

  市场上,和其他饮料一样,大多数含维生素C等物质的饮料是用透明瓶子装的,但是,括维生素C、维生素B2、维生素B6在内的多种维生素却是比较怕光的,所以饮料的储藏时间越长,其中的维生素含量就逐渐变得越低。更需注意的是,维生素在长时间储存中,产生一些降解产物,而这些降解产物可能因保存不当产生一定毒性,让饮料变得有害健康。同时,购买含维生素的饮料时,一定要注意看一下饮料的出厂日期。