“男靠吃女靠睡”养生之道男女有别—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

　　俗话说"男靠吃女靠睡”，男人精力充沛往往被认为是食疗补出来的，而要想漂亮，则需睡好"美容觉”。其实，养生角度来说，饮食和优质睡眠是养生两大"法宝”，不论同样重要。然而毕竟有别，养生也要讲究性别差异。北京军海癫痫病医院

　　夜间睡眠是身体得以补血"充电”的最好机会，中提倡"静”，要靠睡觉来维持静的状态。"另外还讲究‘以血为用’，只要睡眠高，则会气血充盈，体现于面部容光焕发，所以‘睡美人’的说法非常有学道理。”

　　西医也认为睡眠对于女性尤为重要，因为女性受分泌影响很大，一生中分泌水平会出现多次大幅波动，如月经来潮时、怀孕期间、哺乳阶段和绝经之后。

　　如果内分泌发生紊乱，女性就会出现身体的种种不适，脸色也会不好。睡眠是调整内分泌的最佳手段，睡眠质量高、癫痫病用什么药物治疗最佳时间够，则意味着的休息得以保证，长以往，内分泌水平会趋向恒定和，当然对女人养生养颜有很大好处。

　　虽不像女人般依赖睡眠养颜，男人的睡眠其实也有讲究。睡眠有利阴阳调和、休养生息，以养肾，这对男人而言非常重要。

　　繁忙的可依从《黄帝内经》的提倡，睡"子午觉”。"所谓子午，就是下午1时～3时的时间段中，睡半个小时到一个小时，刚好可以‘养阳’;晚上9时～11时入睡，此时开始‘养阴’，这个时段入睡效果最好。小孩全身抽搐口吐白沫是什么病”

　　从西医角度，睡眠对于都市中奔波不休、体力劳力都大量消耗的男性来说极为重要。如果睡眠的时间不足或质量不高，则会对大脑产生不良影响。

　　对于女性来说，虽然吃的重要性也许排在睡之后，但吃得好对养生养颜也大有裨益。

　　补血是众所周知的，但有一点要注意，就是月经期间不要补，月经过后补效果最好。补血养阴的食材药材有很多，如黄芪、人参、党参、当归、白芍、熟地、丹参、首乌、鸡血藤、枸杞子、阿胶、大枣、龙眼肉、乌鸡等都是滋补佳品。

　　补铁和维生素对于女人也非常重要，经血会铁的丢失;而女性户外活动时间总体没有男性多，可能阳光合成的维生素不足。

　　女性可多吃富含优质蛋白质、必需微量元素(尤其是铁元素)、叶酸和维生素B12的营养性食品，如豆制品、肝肾脏、血、鱼、虾、鸡肉、蛋类、大枣、红糖、黑木耳、桑葚、花生(带红皮生吃更好)、黑芝麻以及各种新鲜蔬菜和水果等。