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睡不够爱吃凉更易引起湿邪常按三穴位可缓解—养生网中医养生养生保健食疗养生养生之道最好的养生网站提供生活小常识100个养生小窍门

时间:2021-10-13 来源:香菜养生网 阅读:185次

  “、寒、暑、湿、燥、火”这致病的六淫邪气中,杀伤力最强的是。温暖也潮湿,正是泛滥的季节。除了原因,一些不正确的习惯也会让湿气乘虚而入,危害。么,应该远离湿邪呢?

  1、睡不够。中角度来说,睡不够就是脾虚的症状,睡好觉也能让的身体更轻盈。建议每天晚上11点就睡觉,每天增加一些会让睡眠更高。

  2、口味重。肠胃功能好坏关系到营养及水分代谢,最好的方式就是适量、均衡。油腻、过咸、太甜等肥甘厚味食物不易消化,容易造成肠胃闷胀、发炎。甜食油炸品会让身体产生过氧化物,加重炎症反应。

  3、爱吃凉。中医认为,生冷食物、冰激凌或凉性蔬果,会让肠胃消化吸收功能停滞,给外邪创造入侵机会。因不易过量食用,烹调时最好加入葱、姜来减弱蔬菜的寒凉性质。

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  4、喝大酒。这是加重“湿毒”的关键因素,从中医上来讲,酒助湿邪,因此酒精尽量要少碰,更不能借酒浇愁。

  5、运动少。运动少的人常会出现身体沉重、四肢无力等湿气大的表现。越是不爱运动,体淤积的湿气就越多,久而久之,身体还能出现。运动,如、健走、游泳等,促进身体器官协调运作,加速“排湿”。

  6、老坐着。久坐会脑供血不足,脑供氧和营养物质减少,加重乏力、失眠、力下降等,引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头疼、头晕。

  天地阳气渐收、阴寒渐长、早晚温差大。此时,有烈日,地上多水湿,湿热交蒸,合而为湿热邪气。《黄帝内经》言“湿气通于脾”。因脾喜燥恶湿,湿邪留滞,最易困脾。为适应自然界由“夏长”到“秋收”的阴阳变化,人体之气血也随之内收。血液中的组胺酸增多癫痫病哪家医院治疗好,胃酸分泌增加,肠胃功能加强,人们食欲随之旺盛,可以从食物中吸收更多营养滋养身体。

  按摩丰隆、、脾俞等3大养生穴位,可让变得强壮起来。其中,丰隆穴是化湿要穴;脾俞可健脾和胃;而能补中益气、通经活络。以上3大养生穴位每天按100次,也不失为一种祛湿养的好办法。

  取粳米100克,淘净;粳米100克、茯苓粉20克一起放入锅中,加入适量水,调至武火将水烧沸,水开后转用文火熬至糜烂,然后加入盐、生姜粒若干,搅匀即成。每天早晚各服用一次,根据口味可加入红糖。长期食用可起到利水渗温、健脾祛湿的功效,对于慢性肝炎也有一定的疗效。

  冬瓜100克,粳米100克。冬瓜洗净,带皮切成小块,和粳米一起放入沙锅加水,文火熬煮至瓜烂米熟成粥即成。冬瓜含有丰富的维生素和人体必需老年癫痫病早期治疗方法的微量元素,并能利尿祛湿,同时也是消暑佳品。此粥根据口味可做成甜或咸的,最佳食用时间是每天上午和下午的餐饮时间。

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  近些年来,“排毒”成为一个流行词汇。其实,从严格意义上来说,排毒并一个严谨的学用语,并且至今没人能很明确地表述这个概念。合理的膳食可以减少体内代谢废物和肠道发酵毒素的产生,可以提高人体的解毒功能。

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