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　　"三伏天”，又称"三伏”，是初伏（也称头伏）、中伏（也称二伏）、末伏（也称三伏）的统称，每年都出阳历7月中旬到8月中旬，是一年中气温并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的"苦夏”就在时，人会出现身体乏力、精神不振、效率低和体重减轻等现象，因而在膳食调理上有诸多讲究的。俗话说"暑湿，适宜清补”。食物的上，宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温，人们贪凉长时间吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让侵入人体，水湿固脾，引起升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些北京军海癫痫病医院

　　"三伏天”，又称"三伏”，是初伏（也称头伏）、中伏（也称二伏）、末伏（也称三伏）的统称，每年都出现在阳历7月中旬到8月中旬，是一年中气温最高并且潮湿闷热的日子，民间百姓说的"苦夏”就在此时，很多人会出现身体乏力、精神不振、工作效率低和体重减轻等现象，因而在膳食调理上还是有诸多讲究的。俗话说"夏季暑湿，适宜清补”。从食物的选择上，宜多吃酸甜食物。夏天酷热高温，人们贪凉长时间吹冷空调，过多食用各种冷饮，易让湿邪侵入人体，使水湿固脾，引起脾胃升降，消化功能产生障碍，出现食欲不振等。脾脏喜欢甜食，所以要多吃一些甜食，同时按照五脏学说，夏季属心，而心喜清凉，宜食酸，所以多吃一些性酸的食物，如山药、薏米、菠萝、西瓜、香瓜等对很有帮助。同时，不仅带给身体上的不适，还容易导致越多的人火气上升，表现为情绪烦躁、焦虑、易激动、失眠等。因此，"去火”也是三伏天的必备功课。祛火的食物，上佳选择有绿豆、苦瓜、西红柿等性凉、清暑的蔬果。牛奶营养丰富，以温脾、补水、滋阴、解热毒，也是三伏天养生"去火”良品。三伏天的炎热，不仅会导致人的食欲下降，还会减慢人体胃肠的蠕动，再加上烦躁上火，很容易出现便秘情况。这个时候一定要采取一些措施，建议多吃一些富含粗纤维的食物，如粗粮、芹菜、紫薯等，还要多吃一些新鲜的时令水果。由于三伏天的"烧烤模式”，人们在室外活动时经常会大汗淋漓，身体水分大量丢失，这个时候必须给身体补充水分。中认为，三伏天补水也是养生非常环节，故建议在室外活动时吃什么药能控制癫痫病最好随身携带一定量的水，以便口渴时补充。坐在室工作的人，虽然有空调不会大汗淋漓，也同样容易出现身体缺水，所以也要经常喝水。白开水是最好也是最安全的补水选择，最好选择温开水，慢饮，频饮。合理的喝水方法应该是，把一口水含在嘴里，分几次徐徐往下咽，这样才能充分滋润口腔和喉咙，有效缓解口渴的感觉。三伏天是胃肠道多发的季节，也是各种传染性易流行的季节，因此在这里提醒，三伏天的一定要注意安全和卫生，尽量少在外面吃一些生冷、不洁的食物，厨房和餐具都要保持清洁。孙哲