爽口辣菠菜怎么做

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菠菜（适量）、鲜辣椒（一根）、鲜葱（一小段）、大蒜（三瓣）、花椒（适量）、干辣椒面（适量）、食盐（适量）、香油（适量）、花生油（适量）、芝麻（适量）、酱油，粗（适量）

做法步骤：

1、减去菠菜根部，仔细清洗后，切成三段，热水焯一下，捞出来放凉备用～浓浓的菠菜香么么哒。

2、准备青椒一根，选择根部弯曲的青儿童良性癫脑电图特征椒，口感会比较辣，凉拌起来会更爽口哦～手捏根部往里推进去，再拽出来，把辣椒子带根部一起去掉，避免青椒籽影响菠菜的口感～美食不怕麻烦的哈。

3、处理好后的青椒。

4、青椒切丁，备用。

5、切蒜丁，葱丁备用。

6、把青辣椒，蒜丁，葱丁放在菠菜上备好～。

7、依次放入盐，花椒，辣椒面，然后热锅，放入花生油，待油稍有青烟的时候淋在辣椒和花椒上，最后再稍微放点儿香油进去，充分拌匀…好香好香～忍不住鸟。

8、顺便放点芝麻。西安中际脑病医院正规吗 专业治疗癫痫病

9、晒一下豆瓣上买的花椒，。

10、美滴很～嘎嘎嘎～。

菠菜的热量(卡路里)17千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；可与白茅根、魔芋、杨桃搭配；与牛肉、鳝鱼、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

大蒜的热量(卡路里)128千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效；可与洋葱、玉米面、排骨抽搐发生的原因有哪些？搭配；与鸭肉、鸡翅、鸡胸肉相克，同食可能会引起不适；

花椒的热量(卡路里)258千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钙，富含钾，富含铁，富含膳食纤维；具有芳香健胃、温中散寒、除湿止痛等功效；

食盐的热量(卡路里)0千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

香油的热量(卡路里)898千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

花生油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E；具有促生长、抗衰老、止血等功效；

芝麻的热量(卡路里)517千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含烟酸，富含钙，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有补血明目、祛风润肠、生津通乳等功效；可与枸杞子、桑葚、核桃搭配；与鸡胸肉、鸡腿、鸡肉相克，同食可能会引起不适；