菠萝饭做法简单步骤

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菠萝（1个）、黑米（150克）、胡萝卜（10克）、青椒（5克）、香菇（5克）、红椒（5克）、蜂蜜（2勺）

做法步骤：

1、将黑米提前泡好，蒸熟，备用。

2、菠萝切成两半，将菠萝肉挖出，盛入盐水浸泡几分钟。

3、将配菜胡萝卜，青椒，红椒，香菇切丁备用。(当然也可以用玉米，豌豆，莴笋等)。

4、菠萝肉也别闲着，盐水泡过之后，取一小块切块状备用。

5、将前两步备用的和黑米混合，再加入两勺蜂蜜搅拌，盛入菠萝中。

6、给菠萝盖上盖，放入锅中蒸半小时。(剩下的黑米我盛碗一起蒸了)。

7、哈哈哈~出锅啦~快快享用~。

菠萝的热量(卡路里)50千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；可与杨桃、白茅根、猪肉搭配；与萝卜、鸡蛋、蛋癜痫病相克，同食可能会引起不适；

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与燕麦、莲子、大米搭配；

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效；可与豆浆、羊排、比目鱼搭配；与杏、红枣、冬虫夏草相克，同食可能会引起不适； 口吐白沫怎么回事

青椒的热量(卡路里)22千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与包菜、兔肉、黑木耳搭配；与黄瓜、秋黄瓜相克，同食可能会引起不适；

香菇的热量(卡路里)26千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；可与带鱼、牛里脊、木耳菜搭配；与北极虾、野鸡、鹌鹑蛋相克，同食可能会引起不适；

红椒的热量(卡路里)212千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与豆腐、娃娃菜、北极虾搭配；与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克，同食可能会引起不适；

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效；可与茼蒿、鸭梨、雪花梨搭配；与韭菜、李子、豆腐相克，同食可能会引起不适；