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菠萝饭做法简单步骤

时间:2021-09-16 来源:香菜养生网 阅读:185次

主料:

菠萝(1个)、黑米(150克)、胡萝卜(10克)、青椒(5克)、香菇(5克)、红椒(5克)、蜂蜜(2勺)

做法步骤:

1、将黑米提前泡好,蒸熟,备用。

2、菠萝切成两半,将菠萝肉挖出,盛入盐水浸泡几分钟。

3、将配菜胡萝卜,青椒,红椒,香菇切丁备用。(当然也可北京军海癫病医院是三甲医院吗以用玉米,豌豆,莴笋等)。

4、菠萝肉也别闲着,盐水泡过之后,取一小块切块状备用。

5、将前两步备用的和黑米混合,再加入两勺蜂蜜搅拌,盛入菠萝中。

6、给菠萝盖上盖,放入锅中蒸半小时。(剩下的黑米我盛碗一起蒸了)。

7、哈哈哈~出锅啦~快快享用~。

菠萝的热量(卡路里)50千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;可与杨桃、白茅根、猪肉搭配;与萝卜、鸡蛋、蛋癜痫病相克,同食可能会引起不适;

黑米的热量(卡路里)341千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含锌;具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效;可与燕麦、莲子、大米搭配;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与豆浆、羊排、比目鱼搭配;与杏、红枣、冬虫夏草相克,同食可能会引起不适;

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青椒的热量(卡路里)22千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与包菜、兔肉、黑木耳搭配;与黄瓜、秋黄瓜相克,同食可能会引起不适;

香菇的热量(卡路里)26千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;可与带鱼、牛里脊、木耳菜搭配;与北极虾、野鸡、鹌鹑蛋相克,同食可能会引起不适;

红椒的热量(卡路里)北京哪家看癫痫效果好212千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素E,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含锌,富含蛋白质,富含膳食纤维;具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效;可与豆腐、娃娃菜、北极虾搭配;与猪肝、黄瓜、胡萝卜相克,同食可能会引起不适;

蜂蜜的热量(卡路里)321千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有保护肝脏、增强抵抗力、杀菌等功效;可与茼蒿、鸭梨、雪花梨搭配;与韭菜、李子、豆腐相克,同食可能会引起不适;