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如何保护好心脏的七条建议

时间:2021-09-16 来源:香菜养生网 阅读:185次

专家针对生活中最常见的危害健康与安全因素,提出爱心与护心的7条建议,以供参考

(1)少应少食煎炸食物及含高胆固醇食物的虾、肝、蛋黄等。提倡每周至少吃2次鱼宁夏那个医院能看癫痫病,可防止发生冠心病。每日摄盐量限于5克以内,坚持每天进食一定数量的瓜果及鲜蔬。

(2)不吸烟烟草毒害心血管内皮细胞,损害内皮系统功能,可致心肌肥大、变厚,殃及正常的舒缩。

(3)多运动每天最好坚持不短于30分钟的活动石家庄专看癫痫病医院,可一次性完成或分3次进行,每次10分钟,可进行跳绳、舞蹈、骑车、步行等。

(4)调血脂高血脂仍为酿成动脉粥样硬化或形成冠心病的因素。应注意提升高密度脂蛋白胆固醇(hdl)水平;降减导致动脉粥样硬化的甘油三酯及低密度脂蛋白胆固醇水平。<长沙医院治癫痫病哪家好/p>

(5)放轻松慢性忧郁或持续的紧张,可刺激交感神经兴奋,易致心跳快速、血管收缩、冠状动脉痉挛,冠脉血管阻力加大;血压上升,血流减少而加剧心肌缺血少氧,其率较乐观又豁达者高70%左右。

(6)睡眠好良好又充裕的睡眠,可使成人的癫痫病能活多久呼吸及心跳趋缓,心肌对血氧需求减少,是心脏自我保护措施。

(7)适当多食坚果果仁食用等富镁的果仁,可防治心律,养护心肌,少发生冠心病及心源性猝死等。

以上保护好心脏的七条建议,希望能帮到你。