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电饼铛-吐司早餐

时间:2021-09-16 来源:香菜养生网 阅读:185次

主料:

吐司(1片)、培根(1条)、鸡蛋(1只)、芝士(1片)、黑胡椒(少许)、紫菜或海苔(适量)

做法步骤:

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1、电饼铛预热后刷上油,先排入培根,再排入吐司,接着放紫菜,开火,用筷子翻煸培根,吐司两面稍微烤半分钟就取出,紫菜翻面烤到感觉已经脆了也取出,这时候培根也好了也取出,鸡蛋打散煎熟关火,趁锅还有热气把芝士片放入融化就ok啦!吐司培根鸡蛋叠加抹上芝士撒点黑胡椒把紫菜撕碎撒上,搞定!。

癫痫需要多少费用trong>吐司的热量(卡路里)277千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;与枇杷相克,同食可能会引起不适;

培根的热量(卡路里)505千卡;有利:富含维生素B1,富含烟酸,富含磷,富含钾,富含锌,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高、钠盐山东治癫痫比较好的医院叫什么含量过高、饱和脂肪酸含量过高;

鸡蛋的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与海虾、百合、荠菜搭配;与茶叶、牛奶、豆奶相克,同食可能会引起不适;

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芝士的热量(卡路里)328千卡;与菠菜、羊骨、莴笋相克,同食可能会引起不适;

黑胡椒的热量(卡路里)67千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸,富含钾;不利:钠盐含量过高;具有解毒、和胃、祛腥等功效;