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圆白菜香菇素饺子,减肥,健身者的美食

时间:2021-09-16 来源:香菜养生网 阅读:185次

主料:

圆白菜(一小个)、鲜香菇(10个)、香葱(三小把)、蚝油(一大勺)、盐(少许)、抄手皮(一叠)

做法步骤:

1、美味素饺子,好吃又不胖,因为是减肥餐特地选了抄手皮不是饺子皮,嘿嘿,控碳水么。

2、圆儿童癫痫病能够治好吗白菜洗净。

3、切碎放少许盐,腌制一下,备用。

4、香菇切丁,待水开,下锅煮至软香大致7-8分钟。

5、捞出放凉备用。

6、香葱切碎备用。

7、把腌制好的圆白菜挤水,香菇挤水,最好挤干一些!和葱混合。

8、混合后添加耗油,只加耗油!!!。

9、拌均匀,馅料就好了,过程中只加入了之前腌制圆白菜少许治羊癫疯哪个医院较好的盐和耗油哦。

10、馅料放皮上,梯形小的头对着自己,在包的过程中用面抹抹手和盘子,保持手和饺子盘的干燥!。

11、裹第一次,形成这样,记住裹的时候尽量裹紧,把馅压实些。

12、裹第二次。

13、点水在左角。

14、弯折。

15、压实。

16、摆盘的时候在尾巴、和下个饺子接触的地方抹上面粉,防止大连治癫痫去哪里粘黏。

17、这样饺子就做好了,附上保鲜膜,放冷冻箱,随吃随煮。

圆白菜的热量(卡路里)22千卡;可与木耳、猪肉、辣椒搭配;与黄瓜相克,同食可能会引起不适;

鲜香菇的热量(卡路里)19千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

香葱的热量(卡路里)30癫疯病多久发作一次?千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

蚝油的热量(卡路里)174千卡;有利:低饱和脂肪酸,富含钙,富含钾;不利:钠盐含量过高;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;