蛋炒饭这样做太好吃了

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鸡蛋（一个）、莴笋（半条）、火腿肉（适量）、米饭（适量）、鸡精（一小勺）、盐（适量）、葱花（2克）

做法步骤：

1、把冷饭打散然后放点芝麻油搅拌，火腿肉和莴笋切粒。

2、先把锅烧热倒油，然后鸡蛋打进去，在锅里把鸡蛋打散成型，再倒米饭然后一起翻炒。

3、翻炒均匀后放莴笋和火腿肉进去继续翻炒均匀，然后放适量盐，鸡精和生抽。继续翻炒均匀。

4、最后炒饭就是这样粒粒分明啦。颜色也搭配的挺好看，看着食欲也有了。

鸡蛋哈尔滨癫痫病哪家好>的热量(卡路里)143千卡；有利：低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾，富含蛋白质；不利：胆固醇含量过高；具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效；可与干贝、基围虾、韭菜搭配；与豆浆、雪莲果、味精相克，同食可能会引起不适；

莴笋的热量(卡路里)14千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有利五脏、通经脉、清胃热等功效；可与大蒜、香菇、蒜苗搭配；与蜂蜜、奶酪、细辛相克，同食可能会引起不适；

米饭的热量(卡路里)115千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含钾；具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效；与蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

鸡精的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；具有增进食欲、开胃、助消化等功效；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效；