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蛋炒饭这样做太好吃了

时间:2021-09-16 来源:香菜养生网 阅读:185次

主料:

鸡蛋(一个)、莴笋(半条)、火腿肉(适量)、米饭(适量)、鸡精(一小勺)、盐(适量)、葱花(2克)

做法步骤:

1、把冷饭打散然后放点芝麻油搅拌,火腿肉山西癫痫专业哪里好和莴笋切粒。

2、先把锅烧热倒油,然后鸡蛋打进去,在锅里把鸡蛋打散成型,再倒米饭然后一起翻炒。

3、翻炒均匀后放莴笋和火腿肉进去继续翻炒均匀,然后放适量盐,鸡精和生抽。继续翻炒均匀。

4、最后炒饭就是这样粒粒分明啦。颜色也搭配的挺好看,看着食欲也有了。

鸡蛋哈尔滨癫痫病哪家好>的热量(卡路里)143千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有滋阴润燥、养血发胎、健脑益智等功效;可与干贝、基围虾、韭菜搭配;与豆浆、雪莲果、味精相克,同食可能会引起不适;

莴笋的热量(卡路里)14千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有利五脏、通经脉、清胃后天癫痫病会不会遗传热等功效;可与大蒜、香菇、蒜苗搭配;与蜂蜜、奶酪、细辛相克,同食可能会引起不适;

米饭的热量(卡路里)115千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有补中益气、健脾养胃、益精强志等功效;与蜂蜜相克,同食可能会引起不适;

鸡精的热量(卡路里)195千北京军海中医院卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含蛋白质;具有增进食欲、开胃、助消化等功效;

的热量(卡路里)59千卡;有利:低胆固醇,低饱和脂肪酸;不利:钠盐含量过高;具有止血、消炎、消毒等功效;

葱花具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;