家常花朵豆沙包简单步骤

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全麦粉（200克）、面粉（200克）、酵母粉（5克）、温水（200克）、豆沙（适量）

做法步骤：

1、粉类混合和水揉匀，发酵至两倍大小。

2、重新倒案板上揉光滑。

3、搓长条切剂子。

4、按扁。

5、圆周切八刀。

6、捏紧。

7、包入豆沙，稍微整形即可。

8、上汽后十三分钟即可。

全麦粉的热量(卡路里)226千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含膳食纤维；

面粉的热量(卡路里)1383千卡；

酵母粉的热量(卡路里)325千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，富含维生素B1，富含烟酸，富含磷，富含钾，富含锌，富含蛋白质，富含膳食纤维；

豆沙的热量(卡路里)247千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含钾，富含铁；与鲤鱼、羊肝相克，同食可能会引起不适；