您现在的位置:

中医养生 >> 正文 >

吃不够的鸡肉蔬菜饭做法

北京军海癫痫病医院

大米(2汤勺)、小米(1汤勺)、鸡肉(20克)、胡萝卜(10克)、橄榄油(适量(约1块硬币大小))、大蒜(1片)、葱白(1小段)、水(与蒸饭水量一样,需要饭软的可以适量多加)

做法步骤:

1、所有食材都切碎,胡萝卜和鸡肉用擦子擦成糜。用叉子叉着胡萝卜再擦不会伤手。

2、加水,放入小电锅蒸1-1.5小时,如果是自动的就不用管了,我这个是大宝时买的老款,只能看着。

3、成品,营养丰富,味道香香,软软糯糯,宝宝吃正好。

大米的热量(卡路里)391千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效;可与白果、胡萝卜、锁阳搭配;与蜂蜜、蕨菜相克,同食可能会引起不适;

小米的热量(卡路里)361千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含磷,富含钾,富含铁;可与黄豆、燕麦、桂圆搭配;与醋、杏仁相克,同食可能会引起不适;

鸡肉的热量(卡路里)167千卡;有利:低钠盐,低饱和脂肪酸,富含烟酸,富含钾,富含蛋白质;不利:胆固醇含量过高;具有益气、补精、添髓等功效;可与豇豆、松子、茶树菇搭配;与芥末、基围虾、红薯相克,同食可能会引起不适;

胡萝卜的热量(卡路里)37千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生素C,富含钾;具有帮助消化、防癌抗癌、增强免疫等功效;可与菠菜、比目鱼、鳕鱼搭配;与山药、山楂、白酒相克,同食可能会引起不适;

橄榄油的热量(卡路里)886千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

大蒜的热量(卡路里)128千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含维生想要完全治好癫痫病哪些方法可靠素C,富含维生素B1,富含磷,富含钾,富含铁,富含蛋白质;具有温中健胃、消食理气、杀菌等功效;可与粳米、醋、龙须菜搭配;与鸡肉、鸡翅、鸡胸肉相克,同食可能会引起不适;

葱白的热量(卡路里)23千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸,富含钾;具有减肥、增强食欲、预防感冒等功效;

的热量(卡路里)0千卡;有利:低胆固醇,低钠盐,低饱和脂肪酸;

© http://caipu.fhjva.com  香菜养生网    版权所有