怎样做好吃的十三太煲粥

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黑米（1把）、燕麦米（1把）、薏米（1把）、珍珠大米（1把）、红芸豆（1把）、红小豆（1把）、小花生（1把）、黄豆（1把）、豇豆（1把）、人参果（1把）、红枣（7颗）、枸杞（半把）、百合（1把）

做法步骤：

1、黑米黑米～。

2、燕麦燕麦～。

3、薏仁薏仁～。

4、白珍珠～～。

5、吃起来超级绵～大爱。

6、相思豆豆～～。

7、小花生，～～还记得小时候的课文～落癫痫病治疗中心花生吗？？…。

8、光溜溜的黄豆豆～。

9、豇豆豇豆～～～豆工…………哈哈。

10、甘肃天水的娘娘给寄的～～～绵绵的…。

11、补血养颜大红枣。

12、枸杞枸杞～～～。

13、百合～～最喜欢的花花就是它了，还记得那年的金粉世家，燕西给清秋准备的婚房吗～～～羡慕死了。

14、我把大枣给去核了哦～～～家里有个二少爷。

15、开煮～～～。

16、天气好好，给我的肉肉晒晒太阳～～想看我成品的，晚上会发图哦～～～在我的作品里公布～～好期待十三太煲的模样～～…。

17、好了,健康营养易吸收的晚餐就。

黑米的热量(卡路里)341千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含磷，富含钾，富含锌；具有温补强壮、补中益气、健脾养胃等功效；可与燕麦、莲子、粳米搭配；

燕麦米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；

薏米的热量(卡路里)361千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；可与杨桃、红豆、枣搭配；与海带相克，同食可能会引起不适；

红芸豆的热量(卡路里)127千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂宝宝晚上睡觉老是抽搐是什么原因肪酸，富含钾，富含膳食纤维；具有健脾壮肾、增强食欲、抗风湿等功效；

黄豆的热量(卡路里)345千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质；具有养颜、减少骨丢失、促进骨生成等功效；可与胡萝卜、燕麦片、红枣搭配；与海虾、明虾、基围虾相克，同食可能会引起不适；

豇豆的热量(卡路里)28千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有预防疾病、调理脾胃、肠胃炎症等功效；可与鸡肉、冬瓜、仔鸡搭配；

人参果的热量(卡路治疗癫痫比较好医院是哪家里)80千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；

红枣的热量(卡路里)264千卡；具有补益脾胃、滋养阴血、养心安神等功效；可与栗子、兔肉、黑木耳搭配；与胡萝卜、虾、玄参相克，同食可能会引起不适；

枸杞的热量(卡路里)258千卡；可与山楂、大闸蟹、山楂干搭配；与绿茶相克，同食可能会引起不适；

百合的热量(卡路里)166千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有润肺止咳、宁心安神、美容养颜等功效；可与绿豆、芹菜、糯米搭配；与羊肉、排骨、火腿相克，同食可能会引起不适；