好吃停不了口的蔓越莓西兰花意面

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蔓越莓干（1/3杯）、杏仁片（1/4杯）、蒜米（2颗）、红辣椒（1颗）、花椰菜（680克）、猫耳意面（300克）、盐（适量）、橄榄油（6汤匙）、有机柠檬皮粉（1茶匙）、罗勒（4根）、碎羊奶酪（3/4杯）

做法步骤：

1、步骤1：将杏仁片在无油炒锅中翻炒，直至呈金黄色。大蒜剁碎。辣椒纵向切半，去籽，切碎。花椰菜洗净，分成小块。

步骤2：按包装说明烹制猫耳意面。在面食烹制完成前4分钟加入花椰菜。

步骤3：将3汤匙油在大平底锅中加热。加入蒜米和辣椒，中火翻炒2分钟。滤干猫耳意面和花椰菜，取开水1杯。将开水倒入锅中，将蔓越莓和柠檬皮加入河南哪家治疗癫痫比较好到锅中的蒜米混合物中。拌入猫耳意面、花椰菜和3汤匙油翻炒。必要时，将适量盐加入花椰菜、蔓越莓和面食混合物中。将大片罗勒叶、杏仁片和羊奶酪撒于顶部，即可上桌。

红辣椒的热量(卡路里)40千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；不利：钠盐含量过高；具有健胃消食、胃肠胀气、消化不良等功效；可与圆白菜、苦瓜、小白菜搭配；与猪肝、南瓜、黄瓜相克，同食可能会引起不适；

花椰菜的热量(卡路里)20.00千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钾；具有滋阴解毒、补肾强身、防癌等功效；可与圣女果、樱桃番茄、猪肉搭配；与猪肺、猪肝、香椿相克，同食可能会引起不适；

盐的热量(卡路里)59千卡；有利：低胆固醇，低饱和脂肪酸；不利：钠盐含量过高；具有止血、消炎、消毒等功效；

橄榄油的热量(卡路里)886千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；

罗勒的热量(卡路里)342千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素C，富含钙，富含钾，富含铁；