杂粮红薯粥制作步骤

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红薯（2根）、大米（20克）、绿豆（30克）、薏仁米（20克）、西米（10克）

辅料:

红枣（5粒）、花生米（10粒）、水（适量）

做法步骤：

1、大米、绿豆、薏仁米、花生米和红枣洗干净，放入锅里，适量的水，煮沸腾，转小火煮20分钟,；。

2、放入洗干净的西米，煮8分钟；。

3、红薯洗净去皮，切成块，下入锅新生儿癫痫病大概几年能治好里，煮五分钟，关火焖五分钟。

红薯的热量(卡路里)99千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有抗癌、补虚乏、益气力等功效；可与牛奶、糙米、米面搭配；与蛋黄、梭子蟹、圣女果相克，同食可能会引起不适；

大米的热量(卡路里)391千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸；具有助消化、益脾胃、除烦渴等功效；可与荷叶、枇杷、黑米搭配；与蕨菜、蜂蜜相克，同食可能会引起不适；

绿豆的热量(卡路里)329千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含维生素E，富含维生素B1，富癫痫病遗传给男孩吗含磷，富含钾，富含铁，富含蛋白质，富含膳食纤维；具有清热解毒、抗菌抑菌、抗过敏等功效；可与黑米、马齿苋、南瓜搭配；与棒子、番茄、紫米相克，同食可能会引起不适；

西米的热量(卡路里)195千卡；有利：低胆固醇，低钠盐，低饱和脂肪酸，富含蛋白质；