运动养生扭伤的脚韧带怎么办-华医健康养生网

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通常情况下，它可以在两周内恢复，而年轻人恢复得更快，休息一两天后他们就可以重新活蹦乱跳了。然而，如果疼痛在恢复过程中很长时间没有消失，受伤一定很严重，不应该低估。2、如何做急性损伤如果是急性损伤，最好去医院检查。医生可能会做b超或核磁共振。b超或MRI是诊断韧带或软组织损伤的一种良好的无创性方法。一般来说，b超既经济又快捷，经常用于门诊。

对于急性韧带损伤，像所有急性运动损伤一样，主要治疗原则长春公立癫痫病医院是上述"RICE”原则。在判断损伤的严重程度、患者的职业和要求后，可以分别进行康复和保守治疗或手术治疗。3.扭伤脚韧带的一般治疗在日常生活中，经常会因为走路不小心而扭伤脚。如何治疗它？3.1。区分损伤的严重程度。

如果扭伤脚后你能站得很重，不情愿地走路，这意味着扭伤是轻微的，你可以自己处理；如果扭伤脚后脚踝运动出现剧烈疼痛，你不能站立或负重运动，按在骨头上疼痛的地方，逐渐肿胀，表明可能扭伤了骨头，所以你应该立即去医院拍照。3.2、在扭伤的早期正确使用热敷和冷敷，破裂的小血管正在出血，这时，冷敷可以用来使血管收缩和凝固，并控制损伤的发展。24小时后，破裂血管的出血停止。这时，热敷可以用来促进扭伤周围的瘀血消散。3.3、正确按压局部扭伤的初期，最好在血肿处做持续按压；24小时后，用揉捏的方法，以肿胀为中心，向四周揉搓。3.4、适当活动在扭伤初期，肿胀和疼痛逐渐加重，应停止活动，抬高患肢。

病情稳定后，只要不是很痛，你就可以逐渐增加脚踝的活动。脚韧带扭伤的症状韧带拉伤的主要症状如下:1 .韧带断裂:一般来说，它是由活动中关节运动范围以外的动作引起的，这种动作会导致相关韧带撕裂或完全断裂，这是由被动牵引引起的。韧带断裂常伴有扭伤和骨折。2.韧带扭伤:韧带扭伤是指软组织(如肌肉、肌腱、韧带、血管等)的损伤。)的关节或肢体部分，而没有骨折、脱位或肌肉损伤。主要临床表现为受伤部位疼痛、肿胀和关节活动受限，主要见于腰、踝、膝、肩、腕、肘和髋。

3.韧带挫伤:一般来说，是因为活动时关节运动范围以外的运动，韧带损伤程度不严重，导致红肿。韧带损伤后，通常会因小血管破裂、局部疼痛和肿胀、组织出血、血肿、关节肿胀、运动障碍和压痛而出血。体检时发现牵引韧带明显疼痛，如果完全断裂，关节的稳定性会下降。因此，我们平时应该适度锻炼，做好运动前的热身准备。使关节张开，还要注意动作，不要使用太多的力量。

此外，加强肌肉锻炼非常重要。因为关节的稳定性不仅需要韧带的保护，还需要强壮肌肉的保护。当肌肉强壮时，韧带上的负荷将在运动中减少，这将有助于减少韧带损伤的机会。扭伤脚韧带的预防措施在受伤的最初阶段有三件事要做:第一，让伤口休息，不要动。其次，伤口应该适当包扎，这也可以缓解肿胀。

第三，受伤部位应适当抬高，略高于心脏部位，以减少局部血流量。当伤口的肿胀得到控制并开始消退时，加热和热敷可以扩张局部血管并促进血肿吸收。切记不要进行不适当的按摩，否则会加重炎症。考虑暂时使用腋下拐杖，以避免走路时对脚造成不适当的压力，这可能会影响恢复或再次扭伤。休息时，尽可能抬高双脚可以促进血液循环，减少脚踝肿胀。

患者还应立即寻求医疗建议，以排除韧带断裂和骨折的可能性。康复治疗在消除疼痛和肿胀方面更有效。

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