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6种菠菜食谱补血养颜 做聪明女人-华医健康养生网

时间:2021-05-21 来源:香菜养生网 阅读:185次

菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁,也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。

其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用,能令人面色红润,光彩照人,因此被推崇为养颜佳品。

菠菜叶中含有铬和一种类胰岛素样物质,其作用与胰岛素非常相似,能使血糖保持稳定。

丰富的B族维生素含量使其能够防止口角炎、夜盲症等维生素缺乏症的发生。

菠菜中含有大量的抗氧化剂如维生素E和硒元素,具有抗衰老、促进细胞增殖作用,既能激活大脑功能,又可增强青春活力,有助于防小儿癫痫病能治愈吗止大脑的老化,防止老年痴呆症。

炝菠菜材料:菠菜、干辣椒、花椒、盐做法:1、菠菜洗净放加有盐的滚水中焯熟,捞出沥干水份2、拌入少许盐3、锅内烧热油放入干辣椒,花椒粒爆香姜汁菠菜塔材料:菠菜400克、姜40克调料:香油1大匙(15ml)、酱油1大匙(15ml)、醋1.5大匙(20ml)、鸡精少许、盐适量做法:1、姜用工具擦成姜茸,将姜提前放进冰箱冷冻室中再擦姜茸会比较容易;2、菠菜去根部,淘洗干净,切成5公分左右长的段,在沸水中放入少许盐和油,将菠菜放入滚水中;3、汆烫片刻后,将菠菜捞出放入冰水中浸泡片刻,捞起沥干癫痫病症状有哪些待用:4、用手将菠菜中的水分稍稍攥干,放入大碗中;5、用姜泥和调料将菠菜拌匀,用一个直筒的矮杯子将拌好的菠菜装进去,压紧,然后迅速倒扣过来,用姜茸和辣椒以及适量芝麻装饰即可。

黑芝麻拌菠菜材料:菠菜300克、黑芝麻1大匙、盐、香油、醋、糖、鸡精做法:1、黑芝麻放入炒锅中炒香;2、将炒香的黑芝麻放入臼中捣碎待用;3、菠菜洗净切大段4、锅中放入适量水和半匙盐,烧滚后放入菠菜汆熟;6、捞出放入冰水中,捞出沥干,用手将菠菜稍攥出水;7、用黑芝麻末和盐、香油、醋、糖、鸡精将菠菜拌匀,装盘即可。

蒜蓉菠菜癫痫病怎么治疗靠谱粉丝原料:菠菜、粉丝、虾米、鸡蛋、大蒜、香菜。

做法:1、海米提前2小时用温水泡发;2、粉丝用温水泡发至无硬芯,然后在开水中焯一下,沥干水分晾凉备用;3、鸡蛋液搅匀,摊成鸡蛋薄饼,凉透后,切成丝;4、菠菜洗净在开水中焯一下,过凉开水,挤干,切段;5、以上所有的原料混合,加盐、糖、醋、生抽、鸡精拌匀;6、起油锅,油温热后,下入泡发好的海米炒出香味,盛出;7、用锅内底油小火炒香蒜蓉和红椒;8、趁热浇到拌好的菠菜上,撒上香菜末,拌匀即可。

凉拌芝麻菠菜原料:菠菜、花椒、香油、香醋、生抽、糖、盐、葱花杭州专治癫痫病的医院是哪家、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉、黑胡椒粒、熟白芝麻做法:1、锅里加入香油,加入适量花椒,小火炸出香味,剔出花椒;2、将葱花、红辣椒粒、蒜蓉、姜蓉置于碗中,倒入烧热的香油;3、再加入适量香醋、生抽、糖、少许盐拌匀成为调味汁;4、锅里加入足够多的水烧开,加适量玉米油、盐汆烫2-3分钟;6、汆烫好的菠菜捞出冲凉开水,挤干水分加入调味汁、熟白芝麻拌匀即可。

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