防止脱发食疗-华医健康养生网

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掉发的人更易缺乏维生素B6、维E、铁和锌。

另外,高脂肪饮食会造成男性雄性激素的增加,导致脱发。

而杏仁中含有丰富的维生素E和锌,可以降低胆固醇,是根治掉发的超级食品。

2、贝类促进细胞再生。

贝类中含有丰富的锌,可以帮助细胞再生,保持激素平衡,这些对头发的健康生长都至关重要。

3、牛排养发固发。

牛排含有丰富的蛋白质、铁和锌,其中,锌可以让头皮腺体更牢固地连结在毛囊中,起到固发的作用。

同时,头发的大部分营养来源于蛋白质,所以高蛋白的牛排也有助于头发健康。

4、香云茶改善供血不足。

而且上达巅顶,下通血海,能载药直达病所。

联合应用可以从根本上达到补益和调节的作用,进而生发乌发,防止头发干枯脱落。

5、柑橘促进胶原合成。

柑橘类水果中的维C,有助身体更好地吸收铁,同时,其在胶原质的生长中非常重要,可起到促进头发生长的作用。

6、黑芝麻粳米粥黑芝麻250克捣碎,加粳米熬粥食用。

黑芝麻具有补肝肾、润五肠、益气力、长肌肉、填脑髓的功效,能"治肝肾不足、病后虚弱、须发早白”。

7、菟丝子茯苓粥中药菟丝子、茯苓、石莲肉各15克,黑芝麻15克,粳米50克,加适量水,用微火煮成粥,加少许食盐。

每日1~2次,可连服10~15日。

此粥滋补肾阴、健脾,适用于脾肾阴虚的脱发者。

8、蒲公英黑豆糖将蒲公英150克,黑豆500克,加水煮熟,弃蒲公英渣,再加冰糖200克收干,每日吃100克。

适用于脂溢性脱发。

9、何首乌粥何首乌30克,大米50克,冰糖适量。

将何首乌放人砂锅中煎取浓汁,然后放入大米煮成粥,加入冰糖即成。

本方尤适用于脱发久治不愈。

10、枸杞黑芝麻粥黑芝麻30克、粳米100克、枸杞子10克,以上三味共煮粥,具有补肝肾、益气血功效。

适用于头发早白、脱发。

11、羊骨粥羊胫骨1-2根,捣碎,加红枣、桂圆各10枚,糯米100-150克,加水适量,煮粥食用。

可从当年冬至吃到来年立春。

此粥有温肾补血的功效,适合脱发兼肾虚腰酸、轻度贫血者。

12、美发养血果脯干品龙眼肉50克,小红枣30克,桑椹子30克,枸杞子30克,蜂蜜适量。

加水适量,用小火煎煮30分钟,放入蜂蜜,煮至汁液粘稠即可。

每天吃大约10克。

此方有养血生发之作用,对面色苍白、阴血亏损者尤为适合。

防止脱发的注意事项1、洗头的间隔最好是2-5天。

洗发的同时需边搓边按摩,既能保持头皮清洁,又能使头皮活血。

2、选用对头皮和头发无刺激性的无酸性天然洗发剂,或根据自己的发质选用。

3、白酒会使头皮产生热气和湿气,引起脱发。

即使是啤酒,葡萄酒也应适量,每周至少应让肝脏"休息”两日。

4、经常进行深呼吸,散步,做松驰体操等,可消除当天的精神疲劳。

5、充足的睡眠可以促进皮肤及毛发正常新陈代谢,而代谢期主要在晚上特别是晚上10时到凌晨2时之间,这一段时间睡眠充足,就可以使得毛发正常新陈代谢。

反之,毛发的代谢及营养失去平衡就会脱发。

6、减少头发损伤。

染发、烫发和吹风等对头发都会造成一定的损害。

吹风机吹出的热温度100℃,会破坏毛发组织,损伤头皮;染发液、烫发液对头发的影响也较大,次数多了会使头发失去光泽和弹性,甚至变黄变枯;日光中的紫外线会对头发造成损害,使头发干枯变黄。

7、保持心理健康。

每天焦虑不安会导致脱发,焦虑压抑的程度越深,脱发的速度也越快。

建议:女性生活忙碌而又保持适当的运动量,头发会光彩乌黑,充满生命力。

男性经常进行深呼吸、散步、做松弛体操等,可消除当天的精神疲劳,也会减少脱发。

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