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健康吃胡萝卜的知识你了解吗-华医健康养生网

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此外,胡萝卜的吃法也很多,但哪种才是最健康的呢?吃胡萝卜的8个健康贴士:1. 选颜色深的胡萝卜胡萝卜的颜色越深,它所富含的胡萝卜素就越多。

避免选那些开裂和分叉的胡萝卜。

2. 注意胡萝卜保鲜把胡萝卜放进冰箱前先切掉顶上绿色的部分。

把胡萝卜放进塑料袋里(这是为了防止水分流失),放在冷藏室最冷的那格,并远离苹果、梨、土豆等会释放乙烯的催熟蔬果附近。

3. 熟吃胡萝卜和有些蔬菜不一样,胡萝卜烧熟了吃才更有营养。

这是因为β—胡萝卜素存在于胡萝卜的细胞壁中,而细胞壁是由纤维素构成,人体无法直接消化,唯有通过切碎、煮熟等方式,使其细胞壁破碎,β—胡萝卜素才能释放出来,为人体所吸收利用。

4. 切片或研碎胡萝卜就像上面说的,这样做可能帮助人体对胡萝卜素的吸收。 颠风病是怎么引起的>5. 加一点脂肪如果是中餐,那么最简单的就是用油炒;如果是西餐,可以蘸一点植物油或橄榄油、黄油或沙拉酱。

原因就是我最开始说的,维生素A是脂溶性的,生吃吸收不了多少。

6. 胡萝卜汁喝胡萝卜汁也是一个健康的选择。

不过最好是鲜榨的,有些号称是胡萝卜汁的饮料其实添加成分远远高于原胡萝卜汁含量,它们基本对补充维生素A没有太多作用。

7. 适量摄取喜欢吃胡萝卜也要注意节制。

维生素A因为是脂溶性的,当它在人体内过剩时不会随尿液排出而是贮藏在肝脏与脂肪中,导致维生素A中毒。

除了恶心,呕吐,头痛,头晕,视力模糊和肌肉协调性丧失等症状,还会让你的皮肤变成胡萝卜色!这可不是开玩笑的哦。

8. 不要和白萝卜同食很多人喜欢把看似一家的东西放在一起。

比如绿豆和红豆,比如白萝卜和胡萝卜。

其实它们都是不喜欢彼此的哈,大家不要乱点鸳鸯谱。

胡萝卜中含有维生素C分解酶,二者混吃时,会破坏白萝卜中的维生素C。

虽然对身体无害,但有点浪费营养。

(突然想到前几天那个萝卜丝火腿贴饼,牧渔同学表示,加胡萝卜主要是因为它的颜色,大家可以用枸杞代替。

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