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运动养生高血压患者的运动禁忌-华医健康养生网

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如果你习惯了晨练,你应该注意不要太早贪婪,不要超过腹部,避免雾,不要锻炼太多。高血压患者的锻炼方法包括散步、跑步、骑自行车、游泳、滑雪和爬山;太极拳、气功、散步、体操、慢跑、乒乓球和羽毛球。高血压患者不应在运动后立即洗澡,因为在运动期间,由于肌肉的不断收缩,心率会加速以满足需要,并且运动后的快速心率和血流速度会持续一段时间。例如,立即洗个热水澡会导致肌肉和皮肤的血管扩张,这将继续增加肌肉和皮肤的血流量,并使剩余的血液不足以供应重要器官,尤其是心脏和大脑的需要。这对高血压患者非常危险。

一旦心脏和大脑缺氧,因此,高血压患者应在运动后短暂休息,然后选择温水淋浴,应在5~10分钟内完成。尽管锻炼有很多好处,但仍有一些禁忌:生病时停止锻炼;当你饿的时候或者饭后一小时不要运动;锻炼时不要立即停止,并遵循锻炼程序;运动中的任何不适都应该立即停止。配合运动,高血压患者应该将工作和休息结合起来,中午小睡一会儿,少吃点晚餐,享受一下,睡前烫一下脚,然后慢慢起床。

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