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女性养生:女人这样睡觉越睡越苗条[组图]

原标题:: 越睡越[]北京军海癫痫病医院

  5、每天睡足7.5小时

  25-30岁女人的平均睡眠只有6小时40分钟,其中更有约30%的女人睡眠长期不足6小时,,她们发胖的程度也比其他人高30%。专家的建议是,要想瘦身,每天一定要保证至少睡足7.5小时。如果周末比平时晚睡了一两个小时,第二天就晚一两个小时起床。不过,有的女人每天可能需要9个小时的睡眠。如果你已经睡够7.5小时,第二天的闹钟仍然无法把你叫醒,这说明你需要更多的睡眠。其实每个人都有自己所需的正常睡眠长度,如果睡眠时间少于这个长度,哪怕仅仅少了1个小时,也会导致体内荷尔蒙失调。但是,也并不是睡得越多瘦身效果就越好,你需要的是最适合自己的睡眠长度。为河南比较好的癫痫医院了找到这个长度,你可以试一试比平时提早15分钟上床,直到你发现自己的理想睡眠量为止,,当然这可能得花上你一个星期的试验时间,但很值得一试。

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